快速燃脂跑步法　4要点快记住

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最近，把跑步当作每天生活一部分的女性变多了呢！　与其他运动不同，因为不用准备道具，所以可以很轻松地开始。最近穿着鲜艳慢跑运动服、时尚地享受跑步的女性也被称为「慢跑美人」。因为有氧运动有燃烧脂肪的效果，所以跑步非常适合减肥及维持健康。而且只要更进一步地注意某些要点，就可以比平常更高效地燃烧脂肪。因此这次要向大家介绍跑步时可以提高脂肪燃烧效率的四个要点。

1：空腹时跑步

空腹是食物正在被消化的状态，空腹时跑步可以在一开始就燃烧脂肪，尤其是早上吃早餐前跑步的话可以更高效率地燃烧脂肪。但是，在减肥过度控制饮食的期间，若勉强跑步的话，很快就会没有体力了。因此跑步时要摄取均衡的饮食，不要太过勉强自己也是很重要的。

2：跑步前做10分钟左右的肌力运动

跑步前给予肌肉 ... 的话，可以提高脂肪的燃烧效率。肌力运动后身体会分泌生长激素，可以使体内脂肪分解酵素增加，让脂肪可以更有效率地燃烧。做深蹲或腹肌运动等等10分钟左右会很有效果。