塑身补习班-打造美腿翘臀(上)

Nov04

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塑身补习班-打造美腿翘臀(上)

好奇怪喔!想要运动,但总是跑没两下就气喘吁吁,上下爬楼梯、走路爬坡更是上气不接下气?怎么会这样呢?大腿好吃力抬不起来、爬不动!我的天呀!

注意啦~大腿内侧和后侧,以及臀部都是我们比较少会去运动到的部位喔,所以容易造成脂肪囤积在下半身,尤其是女生更容易有下半身肥胖的困扰呢!

李哲宇塑身教练与运动甜心赖伊玄教大家做「深蹲」塑身运动!(摄影/江旻骏)

今天李哲宇教练和运动甜心赖伊玄,要教我们一个简单又实用、立即见效的塑身运动「深蹲」,可以一次锻炼下半身的很多肌群,可以强化大腿和臀部的肌力,来达到瘦身紧实下半身效果,以后爬楼梯时不会再双脚无力、气喘吁吁的了!可以有效紧实腿部、臀部的线条,一举数得!打造美腿翘臀不是梦,现在就一起开始塑身动一动吧!

【深蹲】运动步骤:

第一步:预备动作,双脚打开同肩宽,双臂向前伸展。

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