河智苑美肌祕诀　原来是喝柠檬烧酒

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媒体报导，37岁的南韩女星河智苑，在日前播出的综艺节目《名单公开2015》中，勇夺「换季期依然拥有蜜肌肤的女星」第一名！报导指出，河智苑保养美肌的祕诀，除了加强保湿和隔绝紫外线，也经常摄取有益肌肤的食物，如果不得已要喝酒，就以含有蜂蜜的「柠檬烧酒」代替。营养师指出，柠檬和蜂蜜都有助人体代谢，前者还有抗氧化作用，自然可以养出水嫩美肌！

南韩艺人河智苑相当注重皮肤保养，拥有年轻水嫩的肌肤。（图片／取材自河智苑Jiwon Ha的Instagram）

去除碳酸饮料　自制蜂蜜柠檬水

什么是柠檬烧酒？其实这款饮料不含酒精，而是以3颗新鲜柠檬、1匙蜂蜜、汽水、3分之1瓶的tonic water(一种汽水类的软性气泡饮料)所制成。喝这个就能保养肌肤吗？营养师郑欣宜表示，其中的汽水恐怕含有过多糖分和添加物，而且碳酸饮料容易导致骨骼内的钙质流失。

因此，建议民众只要使用柠檬、蜂蜜、开水， ... 单纯的「蜂蜜柠檬水」，就可以代替高热量的酒精，不但减少卡路里摄取，还能达到养肌效果。建议以半颗柠檬搭配500c.c.开水的比例调配，蜂蜜可依个人喜好酌量添加。

秋冬皮肤闹干荒　维生素C来帮忙

郑欣宜营养师表示，秋冬肌肤容易干燥，需要补充维生素C丰富的蔬果，如芭乐、西印度樱桃等，而柠檬也是一个很好的选择。维生素C不只能美白皮肤，还具有抗氧化作用，能够减少体内过多自由基，帮助肌肤代谢。至于蜂蜜，则有助于润肠通便，可以改善便祕，加强排出体内废物和毒素，对于皮肤的新陈代谢也有好处。

蜂蜜酌量使用　胃不适不宜喝柠檬水

不过，郑欣宜营养师提醒，蜂蜜仍然属于糖类摄取，而每天摄取的糖类热量不应超过总热量的10%，才不会吃进过量糖分。由于每公克蜂蜜有3大卡热量，如果以一天摄取1600大卡热量计算，等于当天最多只能吃50公克蜂蜜，而且不能再摄取其他精制糖。(卫福部建议每日精致糖摄取不应超过50公克)

另外，柠檬虽然吃起来很酸，仍然含有果糖，糖尿病患者若想喝柠檬水，必须适量摄取。另外，患有胃溃疡等肠胃疾病的民众，也不适合喝柠檬水，以免增加身体负担。如果长期服药，也要注意柠檬水可能跟药物产生交互作用。