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男人魅力不只看脸!2招打造性感翘臀
时间:2020/09/18 13:23 | 分类:瘦身以下文字资料是由(历史新知网www.lishixinzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!
【第一招——抬臀单脚伸直】
练习次数:20次×3回。
效果:此动作能充分伸展小腿肌肉,打造修长的腿部线条;亦能均匀 ... 臀部和大腿肌肉。因此,只要反复进行此动作,就能有效锻炼下半身肌肉。
训练位置:股二头肌、腓肠肌、臀大肌。
动作:
(1)臀部向上抬起
躺姿,双膝弯曲,将臀部抬起。
(2)单脚向上抬起并伸直
将右脚抬起,向上伸直并与身体呈直角,停留2秒后回到动作1。再换左脚抬起,重复进行。