头晕眼花先量血压 5要点防血压飙

Sep30

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头晕眼花先量血压 5要点防血压飙

农历9天连续假期将届,高血压患者「5要」过好年!医师指出,台湾罹患高血压约有400万人,随着年龄增长,罹病的比率大幅增加,60岁以上的老人几乎有1/3是高血压患者,虽然比率不低,但真正接受治疗,并有效控制血压的患者却不到半数。因此高血压患者要定期追踪血压、按时服药,并保持愉快心情,才能健康过年。

医师建议,每天固定几个时间测量,并且将血压值纪录下来,以供医生认定是否为高血压。

台大医院内科部心脏科江福田医师表示,春节期间,在急诊中,高血压患者因并发症求诊会明显增多。主要是因为患者多数不按时服药,或是未能天天定期追踪量血压所致。当血压值持续偏高,除了可能会让患者感觉头痛、头晕失眠、呼吸短促、颈部酸痛之外,甚至可能会引发其他并发症。

其中包括心脏扩大、心肌梗塞,若血管阻塞,则可能会引发脑中风、行动不便、肾衰竭等问题,严重可能会威胁生命,因此绝不可轻忽高血压问题。因此建议凡有血压较高倾向的人,最好自行在家中测量,但需确定家中的血压计是否准确,更重要的是,测量的方式是否正确。

因此在测量血压时,最好能平稳自己的心情至少5分钟以上,测量30分钟前避免抽菸或是摄取咖啡因,每天固定几个时间测量,并且将血压值纪录下来,以供医生认定是否为高血压。

医师强调,控制血压,除了定期掌握血压情况、配合医师治疗之外,平时的饮食、生活习惯也非常重要:

【5要预防高血压】:

1.要避免抽菸喝酒:因为抽烟可能会让血管收缩、增加心脏负荷、加速血压硬化;而饮酒会使血液脂肪含量上升,两者皆会让高血压的情况更加恶化,需完全避免。

2.要有效控制体重:饮食需要定时定量、切勿暴饮暴食,保持理想的体重,可以帮助血压的控制。

3.要保持心情愉快:现代人有许多压力,但是这些压力都可能会让你的血压更加恶化,因此适当的排解压力、保持心情愉快、充足睡眠与适当休息,也是不可忽视的重点。

4.要培养运动习惯:运动对于身体的好处已不需多加解释,高血压患者也需要多多运动,但不常运动的人,最好先请医师评估适合自己的运动方式,循序渐进培养运动习惯。

5.要少盐份多蔬果:高血压患者的饮食重点就是掌握清淡、低盐,多吃蔬菜、大豆类等食品,另外也可以多摄取芹菜、果汁等降血压的食物;最好避免高盐、醃渍、甜品,以及含有防腐剂的食物。

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