减肥反弹会比原来胖吗 减肥反弹了还能再瘦下来吗

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【导读】：很多人因为反弹而需要不停的减肥，甚至可能会出现减肥后反弹到比原来更胖的情况，所以减肥也是需要有一套完整 ... 的，瘦下来不是最终目的，保持住才是。

减肥反弹会比原来胖吗

每个人的情况不同，虽然很多人在减肥之后都会出现反弹的情况，但是大多数人会反弹会原来的体重水平，而有一部分人甚至有可能会比原来还要胖。

其实减肥反弹是很常见的现象，主要原因是减肥成功之后没有继续坚持减肥期间的习惯从而导致体重又重新增加。如果减掉的体重不是脂肪，而是蛋白质，那么体重反弹是无法避免的。身体中的蛋白质的量和基础代谢是直接相关的。换句话说，身体蛋白质少了，基础代谢率就必然下降。你做什么事情都比以前消耗得更少，那么吃同样的东西时，身体变得节约了，就更容易变胖。

有调查显示，很大一部分人在减肥成功之后都会出现反弹的情况，这其中的原因有很多，主要包括极端的减肥方式以及减肥成功后放松警惕。就拿节食减肥来说，节食期摄取量少于耗费量，那段工夫你必然吃得很少很苦楚。刚开端的节食确实是无效的，体重下去了。然后以为差不多了，开端规复饮食吧。今后，摄取量又再大于耗费量，日子一天天过来，体重也一天天添加，到必然程度了，“复胖”胜利了。说了这么多，我只是想阐明一个原理，想要安康减肥不反弹，掌握饮食和过度活动二者缺一不可。

减肥反弹了还能再瘦下来吗

减肥即使出现了反弹的情况也还是可以瘦下来的，因此不用太过担心。

如果在减肥的过程中或者减肥成功之后出现反弹的情况，一定要迅速选择应对的方式，积极采取减肥的手段。减肥如果是出现了反弹，这个时候想要瘦下来，可能比之前减肥的难度更大一些。因为经过之前的减肥瘦身，身体对于运动强度的适应力已经提高，这个时候想要运动瘦身，运动的强度要比之前稍微提高，效果才会好。

虽然减肥反弹之后再想减肥的话会更加困难一点，但只要加大减肥的力度，还是可以再一次瘦下来的。需要注意的是减肥过程中，要养成定期、定时称体重的好习惯，这时不仅能够有效监测你减肥的效果，还能起到一定的提醒作用。因为如果你发现自己的体重稍微上升，这时候你就会重新调整自己的饮食和运动计划。而且有研究发现，定期称体重的减肥者减肥成效，会比不称体重的人高出两倍。另外减肥过程中一定要控制自己，热量的摄入，给自己的三餐定一个热量指标，进而有效控制摄入过多的热量。即使有热量超过计划范围内，这时你也可能会通过运动，来消耗这些过多摄入的热量，能有效避免减肥反弹。