睡前瘦臀小妙招 提臀塑形不费力

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【导读】：许多女性都希望自己的臀部能翘而小巧，不希望自己的臀部过于肥大。那么有什么比较好的 ... 能帮助女性快速的减去臀部的赘肉呢？下面小编就介绍几招，帮助大家塑造完美臀型。

　　臀部快速减肥的小妙招

　　1、慢跑

每天晚上吃完饭后，不妨拉起爱人的手来个爱情慢跑吧，跑步可以有效地消耗一天摄入的脂肪，抑制糖类等转化为脂肪的节奏。每天跑步30分钟，一个月下来就会看到很好的减臀效果。

　　2、泡澡

每天晚上休息前舒舒服服泡个澡，或者在家里来个足浴吧，热水能够很好促进全身血液的流动，当然也会带走沉积在臀部的脂肪和身体各处的毒素，既减肥又美容，一举两得，各位MM不妨尝试一下。

　　3、健康饮食

要想有个性感的翘臀，那就一定不能乱吃了，油炸和高糖食品就此拜拜吧，如果真的忍不住，那就喝些蜂蜜水或花茶代替哦，另外蔬菜和水果也可以促进消化，油脂自然会远离你而去的。

　臀部快速减肥的动作

　　动作一：

平躺在地板上，你的双腿与上体成90度角，擡起上面的双腿往上提，注意你的两只脚尽量往上提。重复此动作30次。

　　动作二：

侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后擡起放下，每侧重复2组20次。

　　动作三：

侧卧在地板上，你的膝盖与上体成90度角，擡起上面的腿再放下，注意你的两只脚始终保持接触。重复此动作2组30次。

　　动作四：

先从简单的开始。请平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线)，回落。重复此动作3组20次。