奰、罍、颣、虩、觳、盫、媕、寯、鳏、璺、齆怎么读

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奰、罍、颣、虩、觳、盫、媕、寯、鳏、璺、齆怎么读

奰、罍、颣、虩、觳、盫、媕、寯、鳏、璺、齆读音如下 ：

bì 、léi 、lèi 、xì 、hú 、ān、ān .[jùn..guān .wèn . wèng

.奰、罍、.颣、.虩、.觳、..盫、..媕、.寯、.鳏、.璺、.齆

有关跑1000米的作文

跑完一千米后 红日当头，可大家却不觉得温暖，反倒觉得有些刺眼。

小草也早已失去了生命力，无力地趴在操场的一角。

小鸟更是少得可怜，无论你趴在窗台望多久，都不会再看见小鸟在空中自由的飞翔。

现在已经12月了，我好像变懒了许多，做什么事也不再像原来那样积极。

“都是这寒风害的。

”面对这一点，我总是会找这个理由。

但今天看来：最大的敌人是自己。

一点也没错！ 星期一下午的第一节课是体育课，当然也是大家最喜欢的课程。

这不，刚打完预备铃，大家就如脱缰的野马般向操场奔去。

有些人不时传来几声怪叫，叫得人胆战心惊：哎呀，这一嗓子来得太突然了！ 大家做完操，体育老师照往常一样，让我们绕着操场跑圈，他说，多跑步对我们的身体有好处。

不过，他今天给我们加量了，要一连跑五圈！（我们的操场200米一圈）一听到任务，我当即就失去了信心：要跑整整一千米！我以前虽然跑过这么长，但跑完后我连脚都抬不起来了。

但终究躲不过去，我还是跟着大家跑起来。

我跑在第一排，心中竟有种莫名奇妙的兴奋。

我在跑第一圈时，一直在心中鼓励自己：没事儿，咱肺活量大，跑一千米不在话下！就这样想着，果然镇定了不少。

我就这样跑啊跑，看着渐渐被我甩下去的徐瑞，一种自豪感涌上心头。

该跑第二圈了，有些同学显然体力已经透支，开始绕着操场走起来。

我知道：这当然是缺少锻炼而导致的结果！我到现在还不觉得累，这是我始料未及的。

我现在跑在第一名，我知道这个位子很难保住，但抱着拼一拼的态度，我开始慢慢加速...... 跑到第三圈了，我已经反超女生两圈，并依然在加速冲刺。

站在操场边缘的人，都在为我加油，这真是给我打了不少气。

但我渐渐觉得脚步有些沉重，开始口干舌燥。

“卢剑铮，你可要加油啊！”我自己对自己说，并用右手拍拍自己的头，仍坚持加速前进，并且越跑越起劲，看见前面有人就想追上他。

就这样，我又坚持跑了200米。

到了第四圈，我仍在坚持跑着。

我知道，此时的自己就像缺少电量的电动车，跑不了多远了。

现在，我只觉得脚下轻飘飘的，有一种摇摇欲坠之感。

“不会吧，我想倒下？”我在心中质问自己，但我又坚定的说了声：“不！”我知道，我现在已经开始挑战自己的极限了。

最后一圈了，到最后冲刺的时候了！我加足马力向前狂奔，也在不断地挑战自己的极限。

我倒想看看，我自己有没有能力坚持跑完全程，我有没有能力保持住第1名的位置。

还剩一百米了，我已经比女生多跑了三圈，疲惫程度可想而知，但成功就在眼前，我岂能放弃！还剩50米，我才突然发现：原来成功离自己是那么摇手可及！还剩10米、9米、8米......3米、2米、1米，到达目的地了！我站在墙边大口喘着粗气，用双手支撑着疲倦的身躯：我是第一名啊，我终于一次性跑完1000米了！ 此刻，我突然觉得：原来取得成功是那么简单，只要你拼搏过，并为之坚持着，你就会成功。

如果你只是一味的垂头丧气，并否认自己的能力，那么你永远都不会成功，更不会尝到成功的乐趣。

过了一分钟，第二名、第三名......也都渐渐到达目的地，看着大家扬起的嘴角，我反而觉得更加开心。

我此时感觉自己体内的水分在渐渐蒸发，并口渴难忍，但我还是裹紧了自己的衣服，并强忍住不着急喝水，因为我知道：热了就脱衣服会患感冒，跑完不就喝凉水会不停地咳嗽的！ 总之，跑完一千米后，我感到了最近少有的欢乐。

不管怎么说，我尝到了极限的突破给自己带来的好心情，更是懂得了其中暗含的韵味。

对我来说，这不仅仅是一次1000米长跑，其过程更是对人生的一种磨练，激发了我向成功挑战的信心，其结果倒是让我感觉到：我好像，又拥有了好多、好多......

赞1000米跑的作文（288字）

红日当头，可大家却不觉得温暖，反倒觉得有些刺眼。

小草也早已失去了生命力，无力地趴在操场的一角。

小鸟更是少得可怜，无论你趴在窗台望多久，都不会再看见小鸟在空中自由的飞翔。

现在已经12月了，我好像变懒了许多，做什么事也不再像原来那样积极。

“都是这寒风害的。

”面对这一点，我总是会找这个理由。

但今天看来：最大的敌人是自己。

一点也没错！星期一下午的第一节课是体育课，当然也是大家最喜欢的课程。

这不，刚打完预备铃，大家就如脱缰的野马般向操场奔去。

有些人不时传来几声怪叫，叫得人胆战心惊：哎呀，这一嗓子来得太突然了！大家做完操，体育老师照往常一样，让我们绕着操场跑圈，他说，多跑步对我们的身体有好处。

不过，他今天给我们加量了，要一连跑五圈！（我们的操场200米一圈）一听到任务，我当即就失去了信心：要跑整整一千米！我以前虽然跑过这么长，但跑完后我连脚都抬不起来了。

但终究躲不过去，我还是跟着大家跑起来。

我跑在第一排，心中竟有种莫名奇妙的兴奋。

我在跑第一圈时，一直在心中鼓励自己：没事儿，咱肺活量大，跑一千米不在话下！就这样想着，果然镇定了不少。

我就这样跑啊跑，看着渐渐被我甩下去的徐瑞，一种自豪感涌上心头。

总之，跑完一千米后，我感到了最近少有的欢乐。

不管怎么说，我尝到了极限的突破给自己带来的好心情，更是懂得了其中暗含的韵味。

对我来说，这不仅仅是一次1000米长跑，其过程更是对人生的一种磨练，激发了我向成功挑战的信心，其结果倒是让我感觉到：我好像，又拥有了好多、好多......刚好288字，给我置顶吧

关于1000米跑步的场景描写的作文

1000米跑步作文第一篇：长跑 “我运动，我快乐，我是阳光好少年！”只听一阵阵口号声从学校传出，你一定很奇怪我们在做什么吧！告诉你吧！我们练习1000米长跑。

今天大课间，我们练习了长跑，起初同学们都觉得跑1000米一定会累得喘不过气来。

但没想到的是带头领跑的竟然是五年级的同学，他们跑起来就像蜗牛一样，很慢很慢，光用走的就可以超过他们。

钱老师看见了，连忙纠正我们：“同学们虽然前面的同学跑的很慢，但我们一定要跑起来，这样才能起到作用。

来，一起喊口号：“我运动，我快乐，我是阳光好少年！我跑步，我锻炼，强身健体素质高！run,run,go,go,go! run,run,go,go,go！”我们听了也跟着老师喊了起来，转眼间，这响亮的口号声彻了校园……“叮铃铃，叮铃铃！”随着这清脆的 ... ，大课间结束了。

我们满头大汗地回到了教室。

钱老师布置我们写一篇关于这次长跑的作文，我们开心地答应了。

在老师一声令下，整个教室里只听得见铅笔在纸上“沙沙沙沙”作响，同学们都沉浸在写作的乐趣之中……第二篇：长跑小记星期三的体育课，老师要搞一次长跑的模拟测试，男生跑1000米，大约绕操场三周半，恍惚之际，柳清杨已是跃跃欲试，连摆了几个造型，看到柳清杨摆完造型之后，暗自庆幸中午吃的不多，否则会呕吐不止。

一声哨响，我一下子冲进人流，不一会儿，许多人已冲到了前面，我只是跟上大部队——随大流嘛！就这样维持了半圈多，忽见任鑫异军突起，遥遥领先，只见他健步如飞，黑色的跑道仿佛成了飘渺的云，他仿佛踩踏着云在空中飞行，赢得女生一片欢呼，其实这些欢呼的女生智商肯定都不高，就任鑫那体重“飞”不到一分钟就得从云层上掉下来，我想象着任鑫从天而降的画面，真是“天上掉下个猪八戒”呀！果然，不出一圈，我超了几个人后，想抬头看任鑫，却没找着人，然后一道白光闪过，啊！猪！不任鑫！他早已精疲力竭，柳清杨从他身边跑过拍拍他后背，我紧接着从他身边跑过拍拍他肩膀，虽然表面上我们对他都很友好，其实我和柳清杨的内心都在大声朗诵：“尝将冷眼观螃蟹，看你横行得几时？”再说我，这时的我一息尚存，看着柳清杨的身影离我远去，扬起的灰尘在血红的残阳下显得那么孤独、悲壮。

我小声念着：清杨，不要抛弃我！”这时我的腿仿佛早已不存在，只有大腿的关节在动，肌肉的酸痛似乎已经在向我宣告体力告罄，我听到心脏在疯狂撞击我的胸腔，喉咙里像结了一层痂，似乎连呼出的气都带有血腥味，，即使带着眼镜，眼前的景象依然开始模糊起来，“停下来”我听到天空在说，“别停”我听到大地在言。

停还是不停，这是个问题，是漠然忍受体力透支对我暴虐的摧残，继续跑；还是缴械投降，结束这无涯的痛苦，停下来？我的大脑已控制不了双腿，双腿在对抗，对抗我给他们下达的继续的命令，但我也无可奈何，因为“将在外，君命有所不受。

”柳清杨早已冲过了终点，我只能眼睁睁看着一个个人从我身边冲过，我用尽全力，好不容易冲过了终点。

太阳已经下山，留一片火红的足迹在天边。

喉咙里、鼻子里的血腥味越来越浓，这是心脏跳动过速导致血液循环太快的结果，天旋地转，刚刚跑步前还明亮的天空在我眼前已是一片黯然，我痛苦地闭上眼睛，还好，达标了达标了。

第三篇：女子1000米长跑比赛校运会比赛的第二天，我所参加的女子1000米长跑比赛就开始进行了。

先是五年级男子1000长跑比赛，当广播员点到五年级的时候，我就开始紧张了。

虽然还没有到我们女子的1000米长跑比赛，但我还是担心到时候我会跑得很差。

五年级男子1000米长跑比赛结束后，就轮到我们女子比赛了。

首先出场的是我们班的种子选手——罗婉婷出场，看她站在起跑线上做好了准备，我对我们班这次女子1000米长跑的第一名已经很有把握拿了。

只见裁判员挥了挥红旗，举起枪，“砰”的一声，与罗婉婷在同一起跑线上的选手们都稳稳的把握住脚步，再看看罗婉婷，她也把握得不错，一直在第二、第三的位置徘徊着，大家都在为罗婉婷呐喊、助威，到了最后一圈的时候，全班同学都在大喊着：“罗婉婷加油！罗婉婷加油！”只见罗婉婷在加快速度，距离终点还有5米、4米、3米、2米、1米，耶！罗婉婷第一个冲过了终点！随后，是我们班的另一个种子选手——宁铭潇出场了，不一会儿，宁铭潇跑完了，该到我出场了。

当我站在起跑线时，心里就更加紧张了，因为在以前的校运会上，我参加的都是集体项目，从来都没有参加过个人项目，不知道自己能不能跑出个好成绩来。

“砰”的一声，裁判员发令了，和我在同一起跑线上的对手们都像离弦的箭一样飞快的向前冲去，我也不甘示弱，也随着她们一齐冲去，可是我的对手实在是太强了，任凭我怎么想冲到前几位也冲不过，为了保持体力，我只能冲过我前一位对手。

在跑第一、第二圈的时候，我也不怎么觉得累，当跑到第三圈的时候，我就感觉到有点累了，但还能坚持着继续向前跑。

到了第四圈的时候，我就已经气喘吁吁了，不得不停下来走会儿，最后一圈的时候，同学们都叫我坚持，我的心中还记着老师曾跟我说过：“坚持就是胜利！...

关于长跑1000米比赛的作文450字

根据实际情况改一下就行了运动会结束好几天了，但长跑那天的情景却时常浮现在我眼前。

那天，我参加的立定跳远比赛项目刚结束，就听学校的大喇叭里传来了声音：“四百米比赛马上就要开始了，请参加四百米长跑比赛还没有检录的运动员赶快到检录处去检录。

”糟了，我还没有检录呢！如果停止检录，我就没有参赛资格了！想到这儿，我飞快地朝检录处跑去。

果不其然，我刚检录完，就听到了发令枪的响声，三年级组的比赛已经开始了。

不知怎么回事，那会儿我的心情特别紧张，像有无数根麻线绕成一团，乱乱的。

虽然我每天都坚持练习长跑，而且感觉耐力也不错，三年级比赛时也取得过较好的成绩，但对这次比赛还是有些信心不足。

我不敢肯定是否会跑得很出色，更何况老师和同学们都在盼望着我能在比赛中凯旋呢……我越想心里越虚，越想心里越没底。

比赛开始了。

“各就位，预备……”随着发令枪的响声，我飞快地奔跑起来。

跑第一圈时，我还觉得很轻松，很快就超越了两三个对手，对自己也充满了信心。

可是到了第二圈时，情况就发生了变化，我越跑越累，两条腿像灌满了铅似的，两只鞋里像装了好几斤石头，迈也迈不动，嗓子眼里干得直冒火。

眼看还剩一百米了，我怎么也跑不动了，我真想停下来。

这时耳畔传来了呐喊声：“加油啊，崔延蓉！”看到赛场外老师和同学们期待的目光，我坚持着跑到了终点。

虽然成绩并不理想，只得了小组第四，但我还是很高兴，因为我尽了自己最大的努力。

运动会跑800米作文400字只写800米

加油！”操场上传来一阵阵排山倒海的欢呼声，一潮高过一潮，原来我们学校正在举行一年一度的运动会。

运动会上到处都充满了紧张、激烈的比赛气氛。

瞧，垒球一个个从队员的们的手中抛出在空中飞翔；“预备”声连绵不断，运动员像离弦的箭一般冲出去，向终点冲刺……随着同学们的欢呼声，激动人心的女子400米终于拉开了序幕。

只见跑道上同学们个个精神抖擞，运动员有的在做准备，跃跃欲试；有的谈笑风声，胸有成竹……一声枪响，队员们像离弦的箭一样冲出去，如同脱缰的小马争先恐后地追逐着。

张梦妮同学是我们大家认可的“飞毛腿”，所以都对她报以最大的希望。

同学们在操场上拼命地齐声呐喊，给她加油。

刚开始的时候，张梦妮一直处于第二名的位置，我们心里有些担心。

过了一会儿，张梦妮离第一名只差一米的距离了，可她的速度渐渐慢了下来，脸上的表情也十分痛苦。

不好，后面的队员一个又一个地追了上来，啦啦队的同学都激动地站了起来，挥动着手，拼命地喊着：“张梦妮，加油！坚持到底就是胜利！”也许张梦妮真的听见了我们的喊声，从中汲取了力量，她的步伐加快了。

离终点还有五十米，二十米，十米…… 到了最后的时刻，有的同学紧张地挥动着拳头，只见张梦妮在最后关头，使出了全身的力气，像拧足了发条一样，拼命向前跑。

最终得了第二名，虽然她没有夺得了冠军，但是同学们依然为她欢呼，为她的坚强的毅力而鼓掌。

比赛结束了，可同学们的心情依然不能平静，沉浸在激烈的比赛当中，操场上欢声笑语久久不断回荡。

这次运动会给我最大的感觉就是：运动既增强了我们的体质，又增强了我们的集体荣誉感。

来一篇写1000米长跑比赛的初二作文 700字

在这秋高气爽的十一月里，我们迎着秋日的阳光，伴随着收获的季节，迎来了欢快精彩的第七届校运动会。

当大会宣布运动比赛正式开始，整个赛场顿时沸腾起来，加油助威声此起彼伏，络绎不绝。

你看那田径赛场上的运动员，一个个如矫兔般飞离起点，像利箭般冲向终点，引得在场的观众兴奋不已。

不论选手是否获得第一，他们都会得到观众的赞美和鼓励。

因为在观众的心中，这些运动员都发挥出了不屈不挠，顽强拼搏的体育精神，他们是运动场上的英雄，是贸易学校的“刘翔”。

女子800米和男子1500米是考验选手体力和毅力的项目。

它虽然不如短跑那样让人兴奋，令人激动，但是绝对比短跑更加让人感动。

在比赛中，选手要面临的不仅是身体上的考验，更是心理上的考验。

参加这个项目的运动员真正体现了努力拼搏，永不服输的运动精神，它给我们的感受远比成绩要丰富的多。

泥泞的路走过无数累了，告诉自己：快了，再坚持一会儿身上的伤流出血来疼了，告诉自己：别哭，会好的。

摔到了，告诉自己：快爬起来，世上很少有坦途深深的呼吸，等待你的是艰难的1000米。

相信胜利会属于你们。

坚持到底就是胜利，这就是长跑的道理，而人生恰恰也是这样。

当你遇到困难的时候，只要你努力就可以克服困难。

而在人生的道路上，常常会有很多很多的困难，坚持不懈地努力，克服了困难后，再多的困难就难不倒你了。

你的生命也将十分强大不可战胜。

关于跑1000米的

如果没有训练基础，谈不上比赛 ... ，最好每天练30-60分钟。

下面的练习供你参考：1、先慢跑三到五圈（每圈400米），可根椐时间增加距离；2、做柔韧性练习，如压腿等；3、做高抬腿跑、后蹬跑并接短距离加速跑（30-50米），每种3次；4、100米、150米、200米加速跑，用70-80%的力量就行，每项跑一到两次；5、变速跑练习，100米快接100米慢交替进行，距离为1000米至2000米；6、200米、400米、600米、1000米、1200米、1600米、2000米计时跑并记录下成绩，一段时间后进行比较。

7、辅助练习：腰腹肌训练、腿部和脚踝力量练习，如仰卧起坐、纵跳、蛙跳等；注：1、1-4项每天必练，5-7项可根椐体力每天选择进行。

2、比赛时不用着急，前三四圈跟着跑就行，业余比赛一般开始都快，之后都减速，跟着跑即可保存体力又可观察其它人的情况，其它人加速你也不用急，能跟就跟，一般人加速的距离不会太长的，不能跟就按自己的节奏跑，最后200-100米时进行冲刺。

3、比赛时可带表自己计算时间，或找人帮助提醒，一圈40秒，1000米正好是3分20秒；4、如果练的好的话，你的成绩应在3分20秒以内。

运动会800米和1500米作文200字。

平时多训练费活量，我是中学的，我的训练 ... 不知道适不适合你. 普通训练：全程以均匀的速度跑，开始时用鼻子吸气呼气，能坚持多久就多久，坚持不了就逐渐变为鼻子吸气口呼气，跑到最后100米左右时将力全部放出来向前冲！ 实践训练：跑出真实速度来，用普通训练的 ... 跑就可以。

要注意不能盲目跑，我试过了，跑1000米，以前盲目地跑我要4:02，后来班长教了我用 ... 跑就3:30了，200米由31提高到28,50米由7.1提高到6.7。

以上 ... 希望对你有帮助你好！ 中长跑讲究在跑的过程中要匀速。

一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。

根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。

然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。

注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。

就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。

如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。

注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。

如果是300米标准场地，就是2.5圈，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。

一定能取得好成绩。

根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。

呼吸 ... 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸 ... 是很重要的。

中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的 ... 。

呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。

呼吸时要注意加大呼吸深度。

七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。

这种现象称之为极点”。

这是中长跑中的正常现象。

当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。

这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。

在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。

或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。

还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。

这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。

上体正直放松，两臂自然有力的摆动。

另外在提几点建议： 首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。

另外吃三片维生素C。

不要吃巧克力。

2、认真做好运动前的准备活动。

田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。

防止的唯一办法是赛前的准备活动。

准备活动越充分越不容易受伤。

可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。

4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。

其 ... 是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相 ... 等。

6。

等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。

长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚， 祝你成功！

跑1000米,怎么跑省力

1、穿一双合脚的球鞋，要轻便，抓地力强；2、跑前做好充分的准备，做好热身；3、跑的时候，给自己定下一条最合适的路线，不要串道；4、至于跑的方式，我建议你跟踪跑，定好自己的目标，如果你有那个实力，你可以跟着第一跑，在离终点300米左右超过最合适，跑那么长时间，最后冲刺300的距离，一般来说是正合适的。

在中长跑中要注意以下事项：1、跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。

这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。

跑时头要正、肩部肌肉要放松、适当加大摆臂、维持出色的前倾角、脚着地反冲合理、腿部的后蹬和前摆要充分合理，腾空动作协调放松、上体姿势正确、摆臂动作舒展有力维持好上体平衡。

2、呼吸 ... ：中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸 ... 是很重要的。

为了加大肺通气量，呼吸时要注意加大呼吸深度。

呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的 ... ，注意嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。

呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。

就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。

如果呼吸短比较吃力，也可以改成二步一呼二步一吸.如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后100--200米时，要用尽全身力气，快速摆臂向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。

3、起跑不分道时，应快速跑50米左右抢占有利位置，不然会挤在人群中，有时为了超前还要多跑一些距离。

途中跑时要靠近内道跑；在跟随跑时不要跑在前者的正后方，以防泥沙打在身上，也要防止后面运动员赶上把自己夹在中间，长久不能脱身。

风大时不领先跑，若已处在领先位置，则在逆风跑时慢些，顺风跑时快些，避免过多的体力消耗。

4、跑过终点要继续慢跑或走动，调整呼吸，有助于身体恢复。

我觉得你要在考试前，每天下午坚持跑1000米，不要求太快，也不能太慢。

最主要是了解自己1000米，大概需要多长时间，然后再根据自己的特长（起跑快、100米冲刺好、耐力好等）来制定战术，合理分配体力和时间。

1000米，如果操场一圈为400米，那么跑两圈半，一般在200米处起跑算第一圈1、你要先了解你们班哪几位同学善于跑长跑，然后再根据那天的情况跟跑，毕竟善于跑长跑的他会领跑，将整体的速度带起来，而擅长长跑的，就是你跟跑的对象（他要在前四，你才跟他跑）2、如果你起跑不占优势，那就不必猛追，在一圈内必须将自己保持在前三的位置，然后操持速度跟跑，3、最后半圈你就可以提速了，100米冲刺，就要看个人能力了...

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