请冷静！这个动作容易造成大脑衰退、出现失智征兆

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「怨气像雪球，隔天就会变大。」这是我很常跟病人说的一句话。雪球变大会怎样？从修行的角度来看，它会堵塞生命能量的流动，让人卡关，在灵性扬升的道路上，成为一颗颗绊脚雪球。若从预防医学的角度来看，越滚越大的怨气雪球，容易使交感神经反应过度，接着引发一连串自律神经紊乱、免疫防护效能低下与内分泌失调的骨牌式灾难，更麻烦的是，它还可能加重大脑的负担。

一个生气，它有千万种形式

怨气、恨意、冷战、冷漠、暴躁、焦躁、厌世、委屈、不平、翻白眼、忍不住想批评……各式各样的生气，你是在对自己生气。心有所怨、怒气不止，令人身心平白蒙受许多无谓的损失。而其中一个很惨的受灾户，就是大脑。大脑堪称全身最忙碌的器官，每天处理成千上万条讯息。虽然重量只占体重的二％，但它的血液循环量、氧气与葡萄糖消耗量，却占了全身的二○％ ~ 二五％。算是相当会做事，但也相当耗能的一个器官。

大脑活动同时，也会制造出一些副产物，比方说蛋白质垃圾。医生们可不喜欢这些垃圾，因为它们就是造成大脑衰退、出现失智征兆的头号嫌疑犯。在正常使用下，垃圾都能透过良好的睡眠、良好的循环给自然代谢掉。最怕是动不动勃然大怒、对着无辜的人碎碎念、一个一个小小的不悦，不断累积，滚雪球似的大幅增加垃圾量，这就真的令人十分「伤脑筋」了。

就跟你拼命运动的原理是一样的，氧气消耗变多、葡萄糖消耗变多，自然的代谢物也就多很多。身体活动所产生的副产物，透过呼吸、流汗、排泄等都能轻松处理掉，但大脑可没那么简单。我把大脑比喻为山顶，丢垃圾路途遥远，大型垃圾车也进不来，只能一小包一小包靠脑脊髓液这个「环保志工」，在你熟睡的时候，慢慢将垃圾带下山。所以，好心一点、多爱惜自己一点，少在「山上」制造垃圾。另外，睡眠质量、循环品质也都一定要顾好，才算做好最完整的脑退化预防。

小怨小怒随风飘，别滚成雪球就好

雪花飘飘，北风萧萧，面对人生中的无奈时刻，有小怨小怒没关系的！拿出智慧之火烤一烤，让它像雪花融化了就好。千万别照着连续剧剧情加油添醋，把小雪花滚成了大雪球。滚雪球不只伤心，越想越气，伤脑又伤身，连血液都会变得混浊。更麻烦是，雪球不小心滚下来，还殃及无辜路人，连你身边的亲人、朋友，都一块儿受累。

当我惊觉自己快要开始滚雪球时，我会去散散步或梳梳头、 ... 头顶的四神聪与百会穴。有时则是静下心来，以感谢转化怨气、怒气。感谢情绪的示警、感谢自己拥有的一切。与其去愤恨、去计较自己没有什么，不如细数、感谢自己拥有什么，还比较开心。

当心情不美丽的时候，撂下一句狠话很爽很容易，但在这健康与不健康的十字路口，愿意转念、为人为已留下一句好话、一个善意的人，才能为自己升等，晋升为健康胜利组里的一员。开启智慧来做选择，我们不选那容易的路，选对的！通往健康与幸福的那条。