害怕老化之后的病状吗?根据美国的研究，做这些事可以让你健康活到老
时间:2021/07/25 07:56 | 分类:健康以下文字资料是由(历史新知网www.lishixinzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！
变老是每个人必经的过程，不只人们关心老化所造成的病状，科学界也视老化为一重要议题。根据多年的研究，1/3的老年人有失智症状，另外1/3可能有程度不等的认知退化，剩下那1/3健康的老人们则成为研究者最感兴趣的对象。近年，美国科学促进会(AAAS)发表了他们长达15年来对于那些能活到90岁以上老人们的观察结果，让人开心的是，我们会如何变老大部分与基因无关，而是取决于我们如何生活，包括身体健康与社交活动。
1. 社交活动
根据观察，如果身边有亲密的家人或朋友，你越有可能活的长久，这是因为不论我们处于人生的哪一阶段，我们都需要陪伴与支持，而家人、朋友的陪伴也能促进脑细胞活动，避免老化。
2. 适度的酒精
这是个很有趣的结果，但研究显示，每天有小酌习惯的人们反而比那些严格克制自己不能喝酒的人们活的长久，研究人员还未找出酒精与老化之间的关联，但世界各地的研究数据都符合这个现象，不过这不表示你可以尽情喝酒，每天适度的酒精才会有效果。
3. 适度的 ...
这点跟酒精一样，不是要你每天灌好几杯咖啡，研究显示每天200~400毫克的 ... 效果最好，也就是大约1~2杯的量，每天摄取的 ... 若落在这个区间，会比其他摄取太少或过多的人活的更久。
4. 规律运动
这点应该不用多说，规律、适度的运动对身心都有益，就算只是每天短短15分钟也能帮助你减缓老化，如果状况允许，最理想的运动时间是每天30~45分钟，超过这个时间其实不会有太大的助益。
5. 找到兴趣
如果每天能花上几小时在自己有兴趣的事物上，那你越有可能活的长久，这个结果也早在以前的研究中就有被发表。
6. 稍微丰腴
研究者也对于这点感到不可思议，因为大家一直都认为保持良好体态才是健康的，但或许，在年轻保持良好体态的确很重要，但步入老年之后，稍微增加一点重量才是好的。