三个不影响生活，却能轻松变瘦的 ...

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厌倦了这不能吃那不能喝的生活， 本来减肥是为了变美， 变得幸福， 结果减肥的过程却让人变得苦不堪言， 痛苦万分。

总结以下三个不影响生活， 却能轻松变瘦的 ... ， 让你在快乐中变瘦， 变美。

1.熬夜的时间减半

也许你还不知道， 熬夜就是你变胖的主要原因。 因为熬夜会造成睡眠不足和睡眠质量降低， 严重影响瘦身激素（生长激素）的分泌。

生长激素有提高代谢和抑制食欲的作用， 一旦分泌不足就会出现代谢缓慢和食欲旺盛的效果， 对减肥瘦身不利。

所以想要变瘦就一定要杜绝熬夜， 每天只要能将熬夜的时间减半，

2.主食减半

主食中含有大量的碳水化合物， 食用过量就会出现血糖值急剧升高和脂肪堆积的情况。

所以想要有好身材就一定要减少主食的食用量， 只要将主食的食用量减半就能轻松变瘦。

3.延长吃饭时间

从开始饮食到感知饱腹感需要20分钟左右， 吃的快就容易在饱腹感前食用过量， 导致肥胖。 所以只要适量的延长饮食时间， 争取在饱腹感前减少饮食量， 就达到减肥瘦身的效果。

饮食时千万不要狼吞虎咽， 细嚼慢咽吃足20分钟， 一定会越来越瘦。

减肥瘦身很容易， 只要稍微调整自己的饮食和生活习惯就能轻松变瘦。