在家轻松瘦，可以快速瘦身的室内伸展运动

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只有充足的运动才能加速脂肪的燃烧， 帮助身体更快的代谢和变瘦。 但是因为工作的原因， 很多人没有充足的时间去进行系统的训练， 久而久之就出现了运动不足的情况， 对保持身材不利。 这次介绍一个在家中就能练 ... 伸展运动， 既可以增加运动量， 还能伸展腹部、臀部和大腿部的肌肉， 瘦身效果显著。

可以快速瘦身的室内伸展。

1.站直身体， 挺直后背， 收紧腹部和臀部。

2.将左腿向前迈一大步， 弯曲左腿膝盖。

3.调整呼吸， 全身向下压， 上半身靠向左腿， 向下伸展， 直到双手触碰地面。

4.伸展的过程中要保持后背平直，

5.右腿进行同样的伸展。

每天伸展2-3分钟。

这套运动不仅可以伸展腹部和腿部的肌肉， 还能伸展到肠道肌， 对缓解便秘和促进排泄有着很大的帮助， 是减肥和提高代谢必不可少的伸展运动。

除了推荐的运动也可以在家中练习平板支撑、卷腹伸展和俯卧撑等运动， 既能补充运动量还能促进排毒和代谢。 只要能长期坚持， 室内的伸展运动效果一样很好。