5种最常见的肥胖原因和对应的减肥 ...

以下文字资料是由(历史新知网www.lishixinzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！

虽然肥胖的人很多， 但是变胖的原因却各不相同。 下面介绍五种最常见的肥胖人群， 让我们有针对性的瘦下去， 永久不反弹。

1.遗传型

家中有一位肥胖者， 他的后代至少有百分之五十的可能会成为胖子。

面对这样情况， 最好的解决 ... 就是改变家中常规的饮食规律。 养成健康的饮食习惯， 并且加入适量的运动， 这样就能避免遗传性肥胖。

2.贪吃型

日常的饮食量过大， 饮食习惯不健康都会导致肥胖。

这种类型的肥胖要掌握一些控制食欲和缩小胃口的饮食 ... ， 从根本上控制饮食， 很快就能变瘦。

3.压力型

有一部分人因为工作或者生活中的压力过大， 而导致饮食不规律、代谢不规律等， 最终促成了肥胖。 这样肥胖的人群首先要解决的就是舒缓内心， 多做运动， 多做 ... 或者多旅游等。 千万不能因为减肥而给自己施压更多的压力， 否则就会越来越胖。

4.下班太晚型

下班晚就预示著晚餐吃的晚。 因为晚上新陈代谢缓慢， 所以晚餐的时间太晚， 很可能会出现食物剩余和脂肪堆积的情况， 久而久之就会变得肥胖， 甚至形成易胖的体质。

这部分人的肥胖很容易解决。 第一种 ... 是， 在下午五点半左右吃些食物增强饱腹感， 减少下班时晚餐的饮食量。 第二种就是晚餐要吃的清淡， 尽量多吃蔬菜， 减少主食和油腻食物的食用量。

另外晚餐后还要加入些睡前的伸展运动， 避免睡眠前有食物没有消化完全。

5.运动不足型

运动不足， 身体的代谢就会缓慢， 不仅会变胖， 还可能变得不易瘦。

这样的人一定要杜绝慵懒， 只要能坚持运动就会轻松变瘦。

肥胖的原因不同， 减肥的 ... 也各不相同， 根据自身的情况挑选适合自己的减肥 ... ， 这样才能快速的变瘦。