20种肚子空空时「一定要吃」和「绝对不能吃」的食物！

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20种肚子空空时「一定要吃」和「绝对不能吃」的食物！

优酪乳、咖啡、鲜橙汁……提起这些， 很多人想到的都是完美早餐， 但很少有人知道，

空腹时最好不要吃这些食物， 因为它们可能引发胃部不适， 让原本美好的一天毁在胃痛中。 下面是一些适合空腹吃和不适合空腹吃的食物， 平时多注意一些， 身体才能更加健康。

▼这些食物空腹不能吃：

酥皮糕点：里面的酵母能够 ... 胃黏膜， 引发胃胀。

糖果：吃糖能够提高胰岛素水准， 让胰腺负担过重， 刚刚醒来就吃糖的话可能导致糖尿病。

优格：空腹吃优格等食品， 胃中的酸会 ... 死乳酸菌， 最好早饭后食用。

梨：粗纤维会损坏胃黏膜。

番茄：单宁酸会损坏胃黏膜， 导致胃溃疡。

黄瓜等绿色蔬菜：里面的氨基酸能够引发胃灼热、胃胀气、腹痛等问题。

香蕉：空腹吃香蕉会使人体中的镁升高， 破坏血液中的钙镁平衡， 对心血管产生抑 ... 用，

对心脏不利。

调味料： ... 性食物会 ... 胃黏膜， 导致胃酸过多， 引发很多疾病。

冷碳酸饮料：空腹喝冷饮会 ... 黏膜， 导致供向胃部的血液减少， 引发消化不良。

柑橘类水果：里面含有丰富的胃酸， 空腹吃的话会引发胃灼热、胃炎， 甚至胃溃疡。

▼下面这些食物可以空腹吃：

燕麦粥：它可以在胃内形成涂层， 防止胃壁被胃酸破坏。 燕麦中的脂溶性纤维还能降低胆固醇。

荞麦：它能够唤醒唤醒消化系统， 还是蛋白质、铁、维生素等物质的来源。

麦片粥：它能帮助排出毒素和重金属， 还容易有饱腹感。

小麦胚芽：每天2勺，

能够提供一天所需15%的维生素E和10%的叶酸， 还能助消化。

鸡蛋：能够减少一天的卡路里摄入。

西瓜：它能提供足够的水分， 还对眼睛、心脏有利， 因为里面有很多番茄红素。

蓝莓：每天早餐吃蓝莓能够提高记忆力、控制血压， 还能提高新陈代谢。

没有酵母的全麦面包：里面的碳水化合物和其他营养素对身体有利。

坚果：它能够助消化， 还能稳定胃部的PH值。

蜂蜜：它能够唤醒身体， 提供能量， 还能让大脑更活跃， 让你感觉快乐。

并不是所有食物都适合空腹食用， 香蕉、优格等等含有大量的营养物质， 但早上起床后就吃的话不仅无法消化吸收，

还可能引发胃部不适。 我们列举了10种适合早上空腹吃、不适合空腹吃的食物， 以后再也不用为早餐的功能表发愁， 避开雷区， 吃合适的食物就好了。