一个月狂甩6公斤！安心亚：做对这件事不吃水煮餐也能快速瘦！

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曾靠只吃水煮餐辛苦瘦下来的安心亚， 现在找到更健康的瘦身 ... ， 不只不怕复胖， 更能正常吃、轻松瘦！

一个月狂甩6公斤！安心亚：做对这件事不吃水煮餐也能快速瘦！

继2016年疯狂甩肉瘦身成功之后， 安心亚为了2017跨年表演再度执行密集减重计画， 一个月激瘦6公斤！近日她接受专访时透露， 原本靠著严格控管饮食， 大吃「水煮鸡」的艰辛瘦身 ... 终于有了替代方式， 不只体重轻了很多、不容易复胖， 也可以不用再吃水煮餐了！

快速瘦身不怕复胖！超简单运动人人都会做为了在跨年表演上展现最美体态， 同时一连演唱三首动感歌曲， 安心亚从一个月前开始执行天天慢跑40分钟的运动计画，

她说：「跑了一个月之后才发现， 没有吃水煮餐也可以瘦， 而且持续运动的减肥效果是最好的， 又不容易复胖！」即使工作忙碌只能晚上硬拨40分钟出来跑步， 但坚持下来的安心亚确实应证了跑步出色的减重效果， 努力的她甚至笑说：「腿还有再瘦的空间， 大概还可以再少个3公斤！」

圆脸、手臂、胖腿全瘦了！辣臀甚至变更翘积极运动、天天跑步的安心亚开心地说， 自己不只脸、手、腿、全身都瘦了， 跑步还让她 ... 变更翘， 身材变得更吸睛！不过， 她也借机澄清很多人对跑步会伤膝盖的迷思， 安心亚分享：「其实我们跑步的时间不长， 不太会影响到膝盖， 不过更重要的是， 要知道如何正确跑步， 首先核心要挺住， 而且要用全身力量去跑而不是单纯用脚去带。 」

瘦不下来只是一时的！坚持下去才能看见成果对于很多女生减肥减了很久还是瘦不下来， 安心亚认真大推天天运动的重要性， 唯有把跑步视为日常生活中必做的事， 持续坚持下去， 才能享受正常吃也继续瘦的好身材， 她说：「先跨出第一步， 出门跑步吧！在跑步机上可能容易失去耐心、毅力，

但跑河堤、公园， 整个心情、心灵都会获得放松， 又能训练核心肌群、全身肌肉， 所以女孩们， 跑起来吧！」

1 深蹲加壶铃深蹲动作简单方便， 在任何地点都能轻松做， 可说是众女星的最爱， 也是重训领域中非常普遍、好上手的运动之一， 不过为了让瘦身能更全面性并增加肌耐力， 安心亚在深蹲的时候还会加上壶铃， 利用深蹲训练大腿后侧、 ... 肌肉和小腿肌肉......等各种腿部肌群， 加上壶铃更能同时兼顾到手臂力量， 对肩膀支撑力和腹部核心都有极强的训练效果。 安心亚表示， 因为深蹲动作非常方便， 只要有空她随时随地都会做， 腿自然就慢慢地瘦下来。

2 跑步想瘦身光靠深蹲运动还是不够， 因此安心亚渐渐爱上路跑，

不仅参加路跑活动而已， 私底下不是约朋友到公园慢跑就是一起到健身房踩跑步机， 她也相当聪明的掌握运动燃脂原则， 坚持一定要跑40分钟以上， 提高燃脂率， 有效狂甩脂肪。

3 晚上用精油 ... 就算工作忙到爆炸， 安心亚仍不忘帮小腿舒缓一下， 她分享：「晚上我会用精油或是 ... 肌帮腿好好 ... 一下，睡前也会抬腿15分至20分」所做的一切都是为了让腿看起来更细更紧实，在保养 ... 方面安心亚可说是下足了功夫。

4 淀粉聪明吃跟所有减肥的人一样，安心亚吃淀粉也是斤斤计较，一碗白饭减半再减半，只吃四分之一的量，给自己足够的能量应付忙碌的一天，还能满足自己吃饭的欲望，除此之外还会多吃青菜水果和水煮鸡肉，利用蔬果促进新陈代谢，吸收水煮鸡肉的蛋白质，在体内生成肌肉，成功从「易胖体质」转为「易瘦体质」。

5 不喝含糖饮料不喝含糖饮料可以说是减肥者的入门款，糖在人体内消化速度很快，在胃停留的时间很短，很容易引起肌饿感，而且糖会引起制造脂肪的胰岛素增加，如果糖份过高就会以脂肪的形式储存，身体自然就会变胖，所以安心亚平常绝不喝含糖饮料，改用绿茶和水代替，强调自己每天至少会喝2000CC的水，不仅健康又刮油。 

6 运动＋饮食＋意志力突破撞墙期瘦身最怕遇到的大魔王就是「减肥撞墙期」不管再怎么运动都没有初期时有成效，很多人容易在这个阶段放弃减肥，导致体重慢慢回升，因此安心亚建议，不管是体重没掉或是身材看不出太大变化，都一定要用「意志力」撑住，她笑着说：「不要受朋友诱惑，想象食物都是浮云，加上意志力，维持正确的饮食和健身习惯就能快速瘦下来」她就是靠这样轻松充破撞墙期，减肥再也不是难事。

她分享：「晚上我会用精油或是 ... 肌帮腿好好 ... 一下，睡前也会抬腿15分至20分」所做的一切都是为了让腿看起来更细更紧实，在保养 ... 方面安心亚可说是下足了功夫。

4 淀粉聪明吃跟所有减肥的人一样，安心亚吃淀粉也是斤斤计较，一碗白饭减半再减半，只吃四分之一的量，给自己足够的能量应付忙碌的一天，还能满足自己吃饭的欲望，除此之外还会多吃青菜水果和水煮鸡肉，利用蔬果促进新陈代谢，吸收水煮鸡肉的蛋白质，在体内生成肌肉，成功从「易胖体质」转为「易瘦体质」。

5 不喝含糖饮料不喝含糖饮料可以说是减肥者的入门款，糖在人体内消化速度很快，在胃停留的时间很短，很容易引起肌饿感，而且糖会引起制造脂肪的胰岛素增加，如果糖份过高就会以脂肪的形式储存，身体自然就会变胖，所以安心亚平常绝不喝含糖饮料，改用绿茶和水代替，强调自己每天至少会喝2000CC的水，不仅健康又刮油。 

6 运动＋饮食＋意志力突破撞墙期瘦身最怕遇到的大魔王就是「减肥撞墙期」不管再怎么运动都没有初期时有成效，很多人容易在这个阶段放弃减肥，导致体重慢慢回升，因此安心亚建议，不管是体重没掉或是身材看不出太大变化，都一定要用「意志力」撑住，她笑着说：「不要受朋友诱惑，想象食物都是浮云，加上意志力，维持正确的饮食和健身习惯就能快速瘦下来」她就是靠这样轻松充破撞墙期，减肥再也不是难事。