台湾省医生大推 211餐盘 健康减肥法 6个月减20kg 持续瘦!
时间:2021/09/08 07:16 | 分类:健康以下文字资料是由(历史新知网www.lishixinzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!
台湾省医生大推 211餐盘 健康减肥法 6个月减20kg 持续瘦!
减肥最重要是找到可以终身受用的 ... , 有些减肥 ... , 要特别烹调餐单, 或是根本不健康,
这些都是令人半途而废原因。 台湾省有位医生, 他管理病人健康, 但自己一直有个大肚腩, 后来他决心减肥, 运用哈彿教授推崇健康饮食法, 再配合他自己研究心得, 创造健康又能瘦身的 减肥 211餐盘 , 成功在6个月减去20公斤, 而且已经持续3年, 没有复胖, 外表更愈来愈年轻 台湾省医生实测成功!台湾省宋医生最胖时有92公斤, 靠著健康饮食法211, 六个成功减去20kg, 之后更越来越瘦。 快睇下宋医生用什么 ... 啦。
想瘦, 饮食才是最重要, 健康减肥才是终生受用的 ... 。
懂得饮食, 除了可以瘦身, 配合适量运动,
外表变得愈来愈年轻。211餐盘 黄金法则
台湾省宋医生提供餐盘, 不难准备, 只要每天三餐准备蔬菜2+蛋白质1+全谷类1。 菜是生和熟都可以, 宋医生自己本身最爱生菜沙律。 而蛋白质就例如:煎三文鱼、猪肉等都可以, 全谷类可以是糙米饭, 餐盘蔬菜2+蛋白质1份量以自己手掌, 谷类份量以拳头做比例, 进行一段时间之后, 谷类份量可以减一半。 这最大好处是不用算热量, 简单就能记住怎样吃可以减肥。 餐盘:蔬菜2+蛋白质1+全谷类1
照片来源:宋晏仁医师的211全平衡瘦身法 进食次序影响减重效果准备好餐盘后, 进食次序都是重点, 不过放心很容易记, 先吃菜, 到蛋白质类, 再到全谷类。 如果有水果, 要等到最后才吃。
1.先吃菜
2.再吃蛋白质类
3.最后进食全谷类
如果想加强痩身效果,可以再记多三个重点:1.可以先饮250ml的水,再进食;边进食,边慢慢喝水,建议每餐可饮500ml 的水。
2.不要吃面包。
3.因面经过打工,变成精致淀粉,更容易吸收,热量更高,吃粗粮类会较健康。
如果读者们想了解更多宋医生减肥过程,可以参考《终生瘦用 211全平衡瘦身法》书藉。
如果想加强痩身效果,可以再记多三个重点:1.可以先饮250ml的水,再进食;边进食,边慢慢喝水,建议每餐可饮500ml 的水。
2.不要吃面包。
3.因面经过打工,变成精致淀粉,更容易吸收,热量更高,吃粗粮类会较健康。
如果读者们想了解更多宋医生减肥过程,可以参考《终生瘦用 211全平衡瘦身法》书藉。