一天吃五餐！韩妞狂瘦魔人「65KG→49KG」半年轻松甩！这一次照着菜单走绝对不会错！

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瘦身减肥这件事， 可以说是女孩这辈子的功课， 但到底要如何瘦下来， 不论是网上或是书上有千百种说法！

近期韩国有一位美女爆红， 原因是因为她透过规律的饮食和运动， 同时透过IG记录下一天5餐的菜单， 和身材状态， 让网友跟着她一起从65公斤瘦到49公斤， 16公斤的差距竟然只花了半年的时间！也因此成为女孩的学习指标， 现在快跟J编一起看这位韩国健身达人Suji的饮食必备食物吧！

南瓜

南瓜是热量非常低的食物， 同时又具有高淀粉质和纤维， 也因此份量不需要多就能让女孩达到饱足感！Suji除了搭配沙拉之外， 也会用果汁机打成饮品来喝， 对忙碌的上班族来说方便又省时喔！

番薯

减肥期间女孩千万不能完全不摄取淀粉质， 固定量的淀粉是必须要有的！但相较米饭来说， 番薯的热量相较低了一些， 但还是要避开晚上期间食用， 最好在早午时段当作餐点。

鲑鱼

鲑鱼是脂肪含量非常高的食物， 但并不是所有脂肪都是不好的， 脂肪里的鱼油， 除了可以让女孩皮肤更加光滑有光泽， 对于女孩改善下半身肥胖非常有帮助！食用的时候建议可以搭配蔬果， 对减重更能达到加分的效果！

鸡蛋

想瘦身的女孩， 非常建议每天摄取1-2颗蛋， 尤其早餐期间食用鸡蛋， 即可加速身体的新陈代谢、抑制食欲， 尤其外食族的朋友可以在便利商店购入茶叶蛋！从这开始培养瘦身小习惯是不错的选择！

蔬果汁

对于忙碌的上班族来说，没有空闲取得食材的话，也很建议假日先囤积好蔬菜和水果，上班前选择喜爱的蔬果丢入果汁机里，10秒钟之后超健康又具饱足感的早餐就诞成啦！像是SUJI就加入了凤梨，借此可以达到消肿和促进肠胃蠕动的效果！女孩也可以依据自己的需求去选择蔬果喔～

减肥的道理其实很简单，但要完全做到真的有点困难，这次推荐的减肥方式，反而不是要女孩不吃不喝，而是要女孩大吃大喝，但是要选择对的食材，希望女孩们都能革命成功啦！

对于忙碌的上班族来说，没有空闲取得食材的话，也很建议假日先囤积好蔬菜和水果，上班前选择喜爱的蔬果丢入果汁机里，10秒钟之后超健康又具饱足感的早餐就诞成啦！像是SUJI就加入了凤梨，借此可以达到消肿和促进肠胃蠕动的效果！女孩也可以依据自己的需求去选择蔬果喔～

减肥的道理其实很简单，但要完全做到真的有点困难，这次推荐的减肥方式，反而不是要女孩不吃不喝，而是要女孩大吃大喝，但是要选择对的食材，希望女孩们都能革命成功啦！