为什么白头发越长越多？不要以为自己老了，或是缺了这两种营养

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导语：有些人年纪轻轻就已经有了少白头， 其实这一点都不罕见， 仔细观察我们身边的人， 一般在初高中这个阶段， 就有极少部分的同学头上出现了白头发， 大家的科学素养不足以解释这种现象， 一般会归咎于太过劳累， 想了太多问题而导致的。 其实白头发的发展因素非常多样， 劳累只是一个诱因， 并不是决定因素， 还要看这个人是否有家族遗传症， 或者是其他疾病引起的。

其中关于白头发的谣言也是越来越多， 比如说白头发不能随便拔， 会出现「一拔十长」的现象， 不能确定会不会出现这种情况，

但可以确定的是随意拔头发会影响正常的头皮健康。

有的人觉得长了白头发之后自己就会老了， 身体是否老化的表现在于是否有足够的精力去做事， 有些中老年人表面上看上去他已经老了， 但精力还是很充足， 这也不能看作是老化， 白头发越长越多， 可能是缺了这两种营养。

一、一一击破白头发谣言

我们现在听的关于头发的谣言越来越多， 像是吃黑芝麻能够让白头发变成黑头发， 随意拔白头发会拔一长十。

今天我们就来针对性的讲解这两则头发的谣言， 让大家放心吃好喝好休息好， 长白头发并不代表身患绝症， 所以不必过于紧张。

①白头发拔一长十是真的吗？

先说结论， 拔白头发并不会出现传说中的「拔一长十」现象， 这是因为每一根头发都有相对应的毛囊， 头发就是从人头皮上有限的毛囊中生长出来的， 而每个毛囊中都有一定的黑色素， 这就是我们头发为什么是黑色的原因， 我们产生白头发， 是因为这个毛囊内的黑色素褪去了， 不管拔掉还是留着， 它生长出来的发色还是白的。

而且拔白头发还有一个非常严重的后果， 就是会引起毛囊炎， 有时候一两根白头发太过显眼， 最好是剪掉， 这没有什么大碍， 但是大面积的清除白头发的话， 会让头皮陷入不健康状态。

②吃黑芝麻能够让白头发变黑？

同样先说结论， 吃黑芝麻并不能让白头发变黑。 有人会有这种错觉， 黑芝麻是黑色的， 一个个黑芝麻就像是人头顶上的毛囊， 有先天的「以形补形」的概念， 所以认为吃黑芝麻能够让白头发变黑。 头发所含有的化学成分是黑色素， 角蛋白以及痕量的金属元素， 黑色素形成脱不开酪氨酸酶， 黑芝麻所含有的营养元素是蛋白质， 微量元素和多不饱和脂肪酸， 与其吃黑芝麻不如吃能够形成酪氨酸酶的食物， 这样白头发才有可能会变黑。

二、白头发越长越多， 可能缺乏这两种营养

白头发真是一个难解的问题， 有人觉得自己一头秀丽的黑发中长了几根白头发， 非常难看， 于是就很生气和郁闷， 究竟怎样才能够让白头发减少呢，

其实我们要了解一下白头发生成的原因是什么。

⑴正常老年化

当我们年龄增大， 身体慢慢衰老时， 保暖器官生产黑色素会变得相当困难， 所以会在人的头发上表现白头发增多， 一开始只有一两根， 但到了后期就会变得满头白发， 这其实是一种正常现象，

不用太过担心， 人总是要服老的， 先调节好自己的心态， 接纳新的自己， 摆脱负面情绪， 才不至于受困于现实。

⑵遗传因素

有人长白头发是不可避免的， 遗传因素往往表现在「少白头」的那部分人群， 他们家族遗传史上会出现这种明显的特征， 不过也无需担心， 他们只是长了白头发， 身体并未受到任何影响。

⑶缺乏营养

长白头发的原因可能是缺乏这两种营养， 一种是缺少蛋白质， 一种是缺乏铜元素。 没有了蛋白质， 我们的头发就会发白， 干枯毛糙， 没有了铜铁钴等元素， 我们的头发就不能一如既往的保持褐黑色， 多吃含有这两种营养元素的食物， 可以保证我们的头发发黑发亮惹人喜爱。

⑷疾病因素

当我们出现脑垂体机能下降时，神经功能障碍，头部皮肤病等相关破坏干扰毛囊的疾病，则会让黑色素细胞不正常生长发育，黑色素会失去其相应的能力，人就很容易生成白头发了。

⑸生活工作压力大

这其实可以理解，常常在公司加班的人，白头发和脱发的情况要比正常休息的人程度高，这是因为长期待在高压的环境下，人的情绪封城了一根弦，轻轻一按就会断掉，这会让人用脑过度，免疫力低下，消化系统紊乱，神经衰弱，所以就导致了白头发发生，只要休息好作息规律，白头发是有可能慢慢恢复成黑头发的。

三、怎样养护一头健康的发丝

想要预防白头发其实很简单，接下来我们说的这些 ... 关乎饮食、生活习惯、作息等方面，只要做好了，我们的白头发是会慢慢减少的。

Ⅰ注意染发烫发的频率

如果不是工作需要，在日常生活中，我们应当尽量减少染发烫发的次数，一年最好不要超过3~4次，如果真的很想捣鼓头发，想让自己变好看，其实可以选择植物性染发剂，去正规的美容机构染发，或者是戴假发，这些都是很好保护自己头发头皮的方式。

Ⅱ食物来源

我们可以多吃含有丰富蛋白质以及铜等营养元素的食物，这两种营养元素都是优质头发的来源，代表的食物主要有瘦肉类，奶类，鱼虾类，豆类，坚果，牡蛎，鹰嘴豆等。

Ⅲ保持良好的生活习惯

能戒酒戒烟就不要去抽烟喝酒，在节假日的时候可以和朋友们小酌一杯，但平时如果不是工作应酬需要，能远离烟酒就远离烟酒，他们不仅对肾肺伤害极大，还会影响人的头皮。养成规律的作息，早睡早起勤锻炼，身体越来越健康，产生的白头发就会少很多。

Ⅳ保持心理健康

在生活中我们应当远离压力的根源，有些人早早出现了白头发，这是因为他操劳的事情太多了，担心的事情太多，可能年纪轻轻就结了婚，生了孩子，很大一部分压力来自于家庭与孩子，那这是无可避免的事情，有负面情绪产生时，不要总是积压在心里，和朋友亲人长辈诉说，或者是参与一些解压活动，排泄掉这些 负面压力，会让我们轻松很多。

结语：谁都不愿意在年纪轻轻的时候就长白头发，关于白头发的谣言，主要是我们提到的以上这两个字，其实都是因为人的认知偏差产生的问题，在经过我们解答之后，相信大家都对白头发有一定的认识，想要预防白头发，就得从心理，食物，生活习惯心理这四个方面同时入手，这四方面缺一不可，想要一头秀丽的黑发，还得坚持住。

参考文献：

[1]张先锋.白头发「拔一根长十根」到底是真是假？[J].人生与伴侣(下半月版),2020(02):71.

[2]李娜.吃黑芝麻能让头发变黑吗[J].家庭医药.快乐养生,2018(12):81.

[3]王可新.青年男性为何会长白头发[J].健康天地(美丽版),2008(09):49.

[4]王丁斌.对抗白头发[J].健康人,2002(05):56

⑷疾病因素

当我们出现脑垂体机能下降时，神经功能障碍，头部皮肤病等相关破坏干扰毛囊的疾病，则会让黑色素细胞不正常生长发育，黑色素会失去其相应的能力，人就很容易生成白头发了。

⑸生活工作压力大

这其实可以理解，常常在公司加班的人，白头发和脱发的情况要比正常休息的人程度高，这是因为长期待在高压的环境下，人的情绪封城了一根弦，轻轻一按就会断掉，这会让人用脑过度，免疫力低下，消化系统紊乱，神经衰弱，所以就导致了白头发发生，只要休息好作息规律，白头发是有可能慢慢恢复成黑头发的。

三、怎样养护一头健康的发丝

想要预防白头发其实很简单，接下来我们说的这些 ... 关乎饮食、生活习惯、作息等方面，只要做好了，我们的白头发是会慢慢减少的。

Ⅰ注意染发烫发的频率

如果不是工作需要，在日常生活中，我们应当尽量减少染发烫发的次数，一年最好不要超过3~4次，如果真的很想捣鼓头发，想让自己变好看，其实可以选择植物性染发剂，去正规的美容机构染发，或者是戴假发，这些都是很好保护自己头发头皮的方式。

Ⅱ食物来源

我们可以多吃含有丰富蛋白质以及铜等营养元素的食物，这两种营养元素都是优质头发的来源，代表的食物主要有瘦肉类，奶类，鱼虾类，豆类，坚果，牡蛎，鹰嘴豆等。

Ⅲ保持良好的生活习惯

能戒酒戒烟就不要去抽烟喝酒，在节假日的时候可以和朋友们小酌一杯，但平时如果不是工作应酬需要，能远离烟酒就远离烟酒，他们不仅对肾肺伤害极大，还会影响人的头皮。养成规律的作息，早睡早起勤锻炼，身体越来越健康，产生的白头发就会少很多。

Ⅳ保持心理健康

在生活中我们应当远离压力的根源，有些人早早出现了白头发，这是因为他操劳的事情太多了，担心的事情太多，可能年纪轻轻就结了婚，生了孩子，很大一部分压力来自于家庭与孩子，那这是无可避免的事情，有负面情绪产生时，不要总是积压在心里，和朋友亲人长辈诉说，或者是参与一些解压活动，排泄掉这些 负面压力，会让我们轻松很多。

结语：谁都不愿意在年纪轻轻的时候就长白头发，关于白头发的谣言，主要是我们提到的以上这两个字，其实都是因为人的认知偏差产生的问题，在经过我们解答之后，相信大家都对白头发有一定的认识，想要预防白头发，就得从心理，食物，生活习惯心理这四个方面同时入手，这四方面缺一不可，想要一头秀丽的黑发，还得坚持住。

参考文献：

[1]张先锋.白头发「拔一根长十根」到底是真是假？[J].人生与伴侣(下半月版),2020(02):71.

[2]李娜.吃黑芝麻能让头发变黑吗[J].家庭医药.快乐养生,2018(12):81.

[3]王可新.青年男性为何会长白头发[J].健康天地(美丽版),2008(09):49.

[4]王丁斌.对抗白头发[J].健康人,2002(05):56