怕不守时、怕过饱、怕受寒……胃的6个「害怕」你知道吗

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俗话说， 十胃九病， 这提醒人们胃作为人体重要的消化器官很容易生病， 必须小心呵护。 但现在的事实却是， 不仅老年人不关注胃部健康， 更有许多年轻人正在肆无忌惮地糟蹋自己的胃， 成为老胃病患者的「接班人」。 有哪些生活习惯会伤胃？一起来看看吧。

胃怕不守时

废寝忘食是不少上班族的习惯， 但就是这无意间的饥一顿饱一顿， 正在慢慢侵蚀胃的健康， 近年来， 功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。

对策：每日三餐定时， 到了规定时间， 不管肚子饿还是不饿， 都应主动进食， 避免过饥或过饱， 使胃保持有规律的活动。

胃怕晚餐过饱

早饭遗忘在匆忙间， 午饭简单对付， 晚上「大吃大喝」， 睡前来点夜宵， 这是很多人的真实写照。 晚饭过饱或临睡前吃夜宵， 不仅会影响睡眠， 导致肥胖， 还会迫使胃肠道处在超负荷的「紧张工作」中，

胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜， 长期如此， 就会导致糜烂、溃疡等疾病。

对策：最恰当的比例应当是早餐占三成， 午餐占四成， 晚餐为三成。

胃怕饮食不洁

幽门螺旋杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因数， 大多是由于饮食不洁、相互传染所致。 幽门螺旋杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中， 使黏膜发炎， 引发胃病。

对策：讲究饮食卫生， 饭前洗手， 不吃霉变、过期食物；分餐制可以降低幽门螺旋杆菌感染率， 尤其家中有人患胃溃疡时， 分餐制非常必要。

胃怕狼吞虎咽

如果咀嚼不细， 狼吞虎咽， 粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜， 并增加胃的负担， 使食物在胃内停留的时间延长， 从而造成胃部肌肉疲劳，

胃动力下降。

对策：细嚼慢咽， 对食物充分咀嚼， 可使食物尽可能变「细」， 减轻胃的工作负担；咀嚼的次数愈多， 分泌的唾液也愈多， 对胃黏膜有保护作用。

胃怕受寒

胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官， 人体受到冷空气 ... 后， 胃部容易发生痉挛性收缩， 从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。

对策：保持胃部的温度， 不要受寒；忌贪吃冷饮、凉性的瓜果或长时间处在空调环境中。

胃怕滥用药物

不少药物对胃黏膜有 ... ， 可损伤胃黏膜， 甚至引起溃疡， 如阿司匹林、糖皮质激素等药物。

对策：服用这些药物应当遵医嘱， 最好在饭后服用， 或同时服用如 ... 铝等胃黏膜保护剂。

作者：上海松江区中心医院急诊危重病科副主任护师张建凤、护师侯娟

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