男性消除「啤酒肚」的生活小细节

以下文字资料是由(历史新知网www.lishixinzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！

每到夏日， 街上总是经常能见到挺著大大「啤酒肚」的男性朋友。 「啤酒肚」在一定程度上影响了美观， 更是为健康带来隐患。 给您送上一份健康提醒，

告诉您消除「啤酒肚」的一些生活小细节。

01 坚持运动

先介绍一套随时随地可做的简单运动， 每天坚持运动半个小时以上， 不仅可以保健养生， 而且对于消除「啤酒肚」也有很好的促进作用。

具体 ...

站立时双手抱肘， 两腿保持并立姿势；少乘电梯， 尽量步行上楼；凡是能站着完成的事就别坐着， 如复印档、打 ... 、看报纸， 甚至是穿鞋袜等。

站立时脚尖保持稍翘， 促使身体肌肉与组织处于紧张状态中。

另外， 对于腹部脂肪最有效的消解 ... 在全身运动的基础上， 再加强腹部局部组织的运动。

02 三餐定量， 少吃零食

每天坚持三餐按时按量， 工作或生活中只携带低脂肪、低能量的小吃或零食， 如水果、蔬菜、饼干等，

少食用膨化食品、垃圾食品以及过分寒凉的食物。

早餐讲究丰盛， 午餐要吃饱， 否则饥肠辘辘地回到家里， 面对晚餐的美味佳肴， 肯定是少吃不了的。

03 多喝水

保持喝水的良好习惯， 尤其是当你想吃甜点的时候， 就去喝水， 不仅吃甜食的欲望会消退， 还能补充人体所需要的水分。

当精神压力过大而想吃东西时， 在拿起食物之前不如先喝一杯水， 或是先出去散散步， 有时候体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

04 尽量减少在外面就餐

外面餐馆中的饭菜似乎比自己家里做得更香， 但是同时其能量和脂肪也会更多。

因此， 生活中尽量减少在外面就餐的机会， 如果有时间， 自己做饭， 陶冶情操的同时， 或许你还会发现生活中更美好的一面。

如果避免不了在外吃饭， 最好不要去速食连锁店， 因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

05 一个人吃饭容易吃过量

生活中最好和同事、朋友一起进餐， 这样就会把注意力放在与同伴的谈话上， 而不仅仅是食物上。

尽量不吃自助餐， 除了由于吃得过多胃肠不舒服之外， 还容易引发慢性胃炎。

06 少喝酒

酒水中含有的酒精能量很高， 它一方面会阻止体内脂肪的消耗， 同时还会降低人的意志力。

因此， 在喝酒之前不如先去喝杯水， 可以加快体内废物的代谢过程。

来源/微信公众号「科普酱紫蛙」