提前做好几件事，避免入秋发胖

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虽然已经立秋， 但是夏日的炎热并没有消散。 唯一的变化就是食欲有了好转， 对于想保持身材的人来说， 这并不是件好事， 因为和脂肪的大战即将再次打响。

为了避免入秋就开始发胖， 以下几件事从现在开始就要提前做起来。

1.温水浴

经过整个夏季的空调房生活， 身体里早已入侵了大量的寒凉， 严重影响着基础代谢的速度， 不仅会堆积脂肪还可能形成易胖的体质。

所以从现在起应该多进行温水泡浴， 帮助身体提高温度、促进血液循环和新陈代谢。 达到排毒和瘦身的效果。

如果无法泡浴， 泡脚也能收获不错的效果。

2.减少食用冷食

为了避暑和增添口味夏季总是会吃大量的冷食， 同样会造成内脏寒凉和基础代谢变慢。 为了避免秋季变胖， 一定要尽早的结束吃冷食的习惯。

平日里多吃些温热的食物， 喝些温水等， 都有助于身体健康和抑制肥胖。

3.增加运动

夏季炎热， 运动就会流汗， 所以很多人在这个季节放弃了运动。

但是甩脂和给身体塑型离不开运动， 为了秋季有个好身材， 一定要将运动持续下去。

除了有氧运动最好再加入些肌肉练习， 这样减肥消脂和塑型得效果会更好。

入秋也不会变胖的减肥要求， 严格做起来吧。