小伙每天做100个深蹲，这是他5年后的样子

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长期做深蹲， 不仅可以保持下肢肌肉的活力， 还能在一定程度上促进[夫·妻·生·活]的和谐。 网上也有很多关于30天深蹲的挑战， 但是大多挑战一结束， 也就停止了训练。 如果有人特别喜欢做深蹲， 并且坚持每天做100个深蹲， 你是为他点赞呢？还是担心他的膝关节呢？5年过去了， 那个每天做100个深蹲的小伙子现在过得还好吗？

Ted

Ted来自西班牙， 是一位素食主义者（主要吃各种水果）， 平时喜欢长跑、脚踏车和游泳。 他在2013年1月2日决定， 一整年的时间里每天做100个深蹲， 并且希望自己最后可以在2分钟内完成。 Ted做深蹲的方式和大家的有点不同， 通常大家在做深蹲时都会被要求尽可能的平缓， 不允许做太快， 而Ted的锻炼方式就是用最短的时间去完成这100个深蹲。

第一次做深蹲

由于这是他第一次尝试做深蹲， 在动作和呼吸上不是很熟悉， 第一天的训练自然和他设定的目标相差甚远。 好在徒手深蹲的难度不是很大， 一个星期身体就能适应这项运动。 经过一个半月的训练， Ted完成100个深蹲只花了2分40秒， 这和他最初设定的目标非常接近了。

第二次做500深蹲

所谓艺高人胆大， Ted决定尝试做500个深蹲。 分成5组， 每组做100个， 看能不能在12分钟内完成。 不过Ted还是有点高估自己的实力了， 5组深蹲下来用时早就超过了12分钟， 最终挑战失败。 Ted并没有放弃， 还在坚持每天做100个深蹲。 距离第一次做深蹲将近4个月后， Ted再次尝试500个深蹲。 这回他花了11分09秒。 随后， 他决定再次提高挑战的难度， 看能不能在10分钟之内完成。

又过了一个月， Ted开始挑战第三次500个深蹲。 这一次， 他只花了10分钟15秒。 这近半年的深蹲训练， 对腿部肌肉力量的提升还是比较明显的。

Ted和Rosie

Ted在坚持深蹲锻炼的同时， 还在引导更多的人来加入他。 首先是他的妈妈， 然后是他的朋友， 都在他的带动下进行了深蹲锻炼。

为了进一步引起更多人的关注， Ted甚至还自己做了一个网站， 专门用于记录和分享深蹲锻炼的感受。 在距离第一次深蹲训练6个月后， Ted参加了一次万米长跑。 他跑了37分钟03秒。 此次万米长跑的冠军Rosie跑了35分钟40秒。 赛后， 在Ted的鼓动下， Rosie也跟着做起了深蹲。 可见， Ted对深蹲是有多么的迷恋， 不放弃任何可以宣传的机会。

最后一次做深蹲

不过， Ted的努力并没有引起更多人的关注。 几年的深蹲训练， 参与他活动的网友屈指可数。 Ted也不得不把自己的网站给关闭， 而他最后一次上传深蹲视讯的时间， 也早已是2017年12月的事了。 是深蹲对锻炼身体的效果不好吗？或许是因为喜欢这项运动的人本来就比较少吧， 再加上很多人对「深蹲伤膝」的说法有点恐慌， 导致Ted很难找到一群志同道合的人。 但是仅从Ted的情况来看， 经过将近5年的深蹲训练， 他并没有出现膝关节疼痛的情况。

新频道

如今的Ted依旧坚持着吃素，平时主要吃各种水果。这也是Ted正在做的事，向大家介绍水果生活对健康的好处。另外，他还尝试做一些健身和减脂相关的视讯，以显示出他对健康生活的决心。不管怎样，Ted用自己的坚持给大家带来了一些锻炼的动力。你，是否有在坚持锻炼呢？

新频道

如今的Ted依旧坚持着吃素，平时主要吃各种水果。这也是Ted正在做的事，向大家介绍水果生活对健康的好处。另外，他还尝试做一些健身和减脂相关的视讯，以显示出他对健康生活的决心。不管怎样，Ted用自己的坚持给大家带来了一些锻炼的动力。你，是否有在坚持锻炼呢？