怀孕暴肥到67kg减至45kg 53岁吴君如5个秘诀维持超Fit身材

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君如可说是瘦身专家， 相信大家有看过她的电影， 都会发现她的体重历年来都是很浮动的， 令人最印象深刻的是在她怀孕后体重高峰期更暴增至67公斤。 可是， 吴君如经过持之以恒的减肥之后， 体重更减至45公斤， 不但没有反弹， 而且直到现在都维持着Fit爆的身型， 真的不得不赞她减肥非常成功。 原来吴君如在瘦身方面有着一系列独门秘方， 现在就为大家公开秘诀， 让大家参考下啦！

吴君如 早期身型暴涨

吴君如 说起第一次减肥， 她坦言是在她第一次失恋后的某个早晨， 她独自坐在厕板上， 低头看见自己肚皮上的3层脂肪肉，

就开始大哭起来。 她当时心想「若再肥下去， 就没人会爱你了。 」她当下就立定决心减重， 开始地狱式减肥， 带上各种水果、哑铃、单车到片场， 在待机时间不再吃睡。 最后减磅成功！之后怀上了女儿， 体重曾飙到67kg， 一发不可收拾！后来经过一段时间痛不欲生的地狱减肥训练， 吴君如终于恢复身材， 更拥有一双少女腿， 现在就跟大家分享她独家的一套减肥秘诀！ 吴君如怀上了女儿后体重飙到67kg。 图片来源：新传媒资料库 吴君如终于恢复身材更拥有一双少女腿。 图片来源：新传媒资料库 吴君如终于恢复身材， 更拥有一双少女腿。 图片来源：吴君如IG 吴君如两母女合照

吴君如与陈可辛的女儿陈是知早前14岁生日， 君如跟宝贝女庆生， 并将照片在社交平台分享， 两母女对镜头笑容一致， 14岁的陈是知与君如肩并肩合照， 是知身穿黑色吊带裙，

长得亭亭玉立；脸圆圆、眼大大的她对镜头微笑， 非常可爱。 14岁的陈是知与君如肩并肩合照， 是知身穿黑色吊带裙， 长得亭亭玉立。 图片来源：吴君如Instagram 成功从10号倒穿至2号

吴君如在节目《鲁豫有约》中， 曾分享过自己的减肥心得， 由于她很喜欢外国某品牌的衣服，

而这品牌的衣服尺码是2、4、6、8、10号。 她成功从10号倒穿至2号。 她表示看着自己一步一脚印地变瘦变美， 成功感超大。 而且她坚持采取不抽脂、不吃药， 只靠决心和毅力减肥。 吴君如坚持采取不抽脂不吃药只靠决心和毅力减肥。 图片来源：吴君如Weibo 吴君如5个秘诀维持超Fit身材 1. 郑秀文手写瘦身菜汤

吴君如最珍藏的餐单，

必定是12年前郑秀文亲自设计的瘦身营养菜汤， 这款瘦身菜汤有营养之余又好味， 大家不妨参加一下。

材料：番茄4-6个、椰菜1个、西芹半条、洋葱6个、青椒2个。

做法：把这些材料用水煮滚， 直到食材变软， 加上盐及咖喱粉作调味， 即可食用。 喜欢辣的话更可随意放上辣椒。

郑秀文亲自设计瘦身营养菜汤。 图片来源：郑秀文Instagram 2.瘦身3阶段

第1个月：

吴君如参考美国历史上最著名的健康类书籍作家之一HARVEY DIAMOND的《健康生活》的减肥理论，饭和肉分餐吃，饭跟肉不在同一餐进食，每餐只吃一种醃制食物，并配上大量蔬菜。重要的是把糖食戒掉，感到肚饿时吃水果充饥，不出一个月，她已瘦了6公斤。

第2个月：

在第2个月吴君如只吃素，饿时会吃点水果。第2个月君如就减了2公斤。

第3个月：

第3个月她采用「分食法」。分食法的原理是甚么都吃，不过少吃多餐。她成功用分食法减了4公斤，连便秘问题也消失了！直到现在吴君如也在用分食法呢。

图片来源：吴君如Weibo 图片来源：吴君如Weibo 3. 分食法

经常听人说「少吃多餐」，没错这就是分食法的原理。1日3餐都吃足，可以用各种烹调方式来处理食材，餐与餐之间最少要相隔4小时，而餐与餐之间也不能进食，否则未消化好的食物会变成脂肪储存在身体中。用分食法，她不但没有因减肥而挨饿，日常营养也充足！另外早餐最好吃水果，饭和肉不要同时吃，吃淀粉、肉类最好配蔬菜，多吃高纤食品与水，让体内废物自然代谢，体重就会很快回落。

图片来源：吴君如Instagram 4. ... 加冰敷脸颊

现在吴君如非常苗条，她减肥的决心和毅力真的不能少看！君如在家不论是看电视、听 ... 、看书时都会用牛角棒以先按后刮的方式为自己通淋巴，通淋巴的过程可能会有点痛，但是坚持通淋巴脸部会没那么肿，更显脸小和更显脖子线条！另外，她上镜前也有一招一定显瘦的必 ... 技，就是把冻饮或冰块用胶袋袋好，再把它敷在淋巴位，有助消除水肿。

5. 运动不能少

吴君如曾经在节目提过，因为脸会慢慢变老，但是身材还是可以维持年轻，她不想让自己的身材失去控制，所以非常注重身体线条。平常锻炼大腿、臀部或手臂的线条，君如就会尝试瑜珈、游泳等运动，非常有效！最近她更在社交媒体上分享与女儿一起健身的影片，真是健康的亲子活动。有空的时候她会和「长毛」一起踩单车或者行山，总之保持运动的习惯，这样才可以维持身体纤瘦。

图片来源：吴君如Instagram 图片来源：吴君如Instagram 郑秀文亲自设计瘦身营养菜汤。 图片来源：郑秀文Instagram 2.瘦身3阶段

第1个月：

吴君如参考美国历史上最著名的健康类书籍作家之一HARVEY DIAMOND的《健康生活》的减肥理论，饭和肉分餐吃，饭跟肉不在同一餐进食，每餐只吃一种醃制食物，并配上大量蔬菜。重要的是把糖食戒掉，感到肚饿时吃水果充饥，不出一个月，她已瘦了6公斤。

第2个月：

在第2个月吴君如只吃素，饿时会吃点水果。第2个月君如就减了2公斤。

第3个月：

第3个月她采用「分食法」。分食法的原理是甚么都吃，不过少吃多餐。她成功用分食法减了4公斤，连便秘问题也消失了！直到现在吴君如也在用分食法呢。

图片来源：吴君如Weibo 图片来源：吴君如Weibo 3. 分食法

经常听人说「少吃多餐」，没错这就是分食法的原理。1日3餐都吃足，可以用各种烹调方式来处理食材，餐与餐之间最少要相隔4小时，而餐与餐之间也不能进食，否则未消化好的食物会变成脂肪储存在身体中。用分食法，她不但没有因减肥而挨饿，日常营养也充足！另外早餐最好吃水果，饭和肉不要同时吃，吃淀粉、肉类最好配蔬菜，多吃高纤食品与水，让体内废物自然代谢，体重就会很快回落。

图片来源：吴君如Instagram 4. ... 加冰敷脸颊

现在吴君如非常苗条，她减肥的决心和毅力真的不能少看！君如在家不论是看电视、听 ... 、看书时都会用牛角棒以先按后刮的方式为自己通淋巴，通淋巴的过程可能会有点痛，但是坚持通淋巴脸部会没那么肿，更显脸小和更显脖子线条！另外，她上镜前也有一招一定显瘦的必 ... 技，就是把冻饮或冰块用胶袋袋好，再把它敷在淋巴位，有助消除水肿。

5. 运动不能少

吴君如曾经在节目提过，因为脸会慢慢变老，但是身材还是可以维持年轻，她不想让自己的身材失去控制，所以非常注重身体线条。平常锻炼大腿、臀部或手臂的线条，君如就会尝试瑜珈、游泳等运动，非常有效！最近她更在社交媒体上分享与女儿一起健身的影片，真是健康的亲子活动。有空的时候她会和「长毛」一起踩单车或者行山，总之保持运动的习惯，这样才可以维持身体纤瘦。

图片来源：吴君如Instagram 图片来源：吴君如Instagram