老中医提醒：女性气血不足请多吃这6种食材！补气养血

以下文字资料是由(历史新知网www.lishixinzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！

女性很怕气血不足， 因为气血不足会出现脸色发黄皮肤粗糙， 精神上也会出现无精打采甚至感到疲惫， 造成气血不足的原因有很多其中有三个很「致命 」！大家一定要避开！

第一个致命原因：熬夜

熬夜对于身体来说危害是很大的， 不仅会损伤身体器官也会损伤气血， 首先熬夜会造成 内分泌紊乱， 对于女性来说内分泌紊乱造成的影响比较直观的就是长痘， 出油， 皮肤受损， 影响记忆力等

第二个致命原因：情绪

情绪对身体的影响之前也见过很多次， 女性尤其是不要在生理期生气， 生气带来的只有肝气郁结， 血压升高， 引起体内的内火， 导致体内于堵， 严重者出现孚乚腺癌等情况， 除了生气 还有其他的 消极情绪， 比如多思忧虑等， 中医认为思伤脾气！

第三个致命原因：饮食

吃饭不规律会损伤脾胃， 脾胃不好也是造成气血不足的原因之一， 吃饭是身体产生气血的基本， 如果不好好吃饭或者暴饮暴食， 损伤了脾胃， 无法运化食物， 气血更是无法获得！

如何补气血？

除了要做好以上三点，

不熬夜， 保持好的心情， 好好吃饭以外还可以在日常饮食中这样做

1、每天一碗杂粮粥， 可以晚上喝， 黑豆， 糯米， 黑芝麻， 糙米等， 可以缓解大便不成型的问题， 膳食纤维给肠胃提供动力

2、不要喝凉水， 喝温水， 可用保温杯泡一点桑葚干， 茯苓， 百合，

肉桂、覆盆子等有时间也可以把这些熬成粘稠状， 放在干净的罐子里储存。

3、日常运动， 运动可以增加身体的活力， 提高免疫力， 对女性来说经常运动出汗还能 让身体保持年轻， 让皮肤变好！