这3种食物，正在加速你的衰老，建议少吃

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文/营养师陈倩！

生活变好了， 我们对生活的追求和向往也开始抱有长远的期待， 希望自己能长寿， 能多看看这个美丽的世界。 可是长寿并不是每个人都能如愿的， 岁月是无情的， 总在催人老去， 一年年的光阴流走， 让我们对衰老开始有了恐惧感。

年岁的衰老我们无法控制， 但现在很多人不光经历著年岁的衰老， 更是经历著被生活加速衰老的现状。 为什么越是物质条件优越了， 我们越容易被加速衰老呢？原因无非在生活环境和饮食问题的影响上。

经济条件的改善让我们的饮食结构变得多样化， 但多样化的饮食也带来了一些健康问题。 不合理的饮食更是加速了人们的衰老。

你想保持年轻吗？这几种饮食会让你变衰老‍

1. 咖啡。 现在人们的工作量都比较大， 经常一工作就是十几个小时， 长期大脑高度集中会让人产生疲乏感， 所以在众多办公室白领的零食袋里， 少不了咖啡的存在。 咖啡能够迅速提高注意力， 缓解疲劳。

但是长期喝咖啡会产生一定的依赖性， 咖啡中更是含有一定量的 ... ， ... ... 了大脑皮层， 使之一直保持亢奋的状态， 脑部神经也一直紧绷著。 人为地控制大脑的困意，

大脑皮层得不到充足的休息， 长久下去人们就会感到睡眠困难， 经常失眠， 睡眠质量差。 睡眠不好的人就容易变得衰老， 皮肤变得粗糙暗淡， 直接就显得老了好几岁。

2. 过量的醃制食品。 人们为了追求口感， 愿意选择一些醃制过的食物， 像是烤肉，

咸菜等。 而醃制菜为了长时间维持它的口感和存放的时间， 在醃制时会加入大量的盐和防腐剂。 这些成分在空气中氧化， 就变成了对身体有害的亚硝酸盐。

如果我们长时间摄入这一类的食物， 对身体各器官都容易造成损伤， 血液出现黏稠， 减缓了血液的回圈速度， 容易造成血管的堵塞， 也容易让肝脏形成负担。 这些都极大地危害了身体的健康， 身体会出现一些问题， 这都会加速器官的衰老， 乃至衰竭。

3. 油炸食品。 啤酒炸鸡以及一些速食炸货是大家很喜欢的饮食搭配， 一口咬下去炸制的食品会让人特别有食欲。 但是经过高温过油的油炸食品含有过量的油脂， 人们经常吃油炸食品， 会造成肠胃消化困难。

油脂被积聚在身体内， 无法尽快排出， 最终转换成身体脂肪。 身体脂肪过多就会引起肥胖和高血脂高血压的问题， 身体难以负荷， 就容易被疾病缠身。 身体亮了红灯， 还怎么敢奢求永葆青春呢？

不健康的食物会导致衰老， 但健康的饮食也会延缓衰老。 所谓病从口入，

很多时候我们身体里出现问题都是因为食物。

想要维持年轻体态， 减缓衰老速度， 合理饮食很重要‍。

吃这几类食物能延缓衰老

1. 西蓝花。 西蓝花中含有大量的花青素， 能起到抗氧化的作用， 适量的摄入西蓝花， 加强身体维生素和花青素的含量， 能很好地减缓衰老， 保持年轻的身体素质。

2. 鸡肉，鱼肉等高蛋白食物。这一类食物中含有大量的蛋白质，极易被人体吸收和消化，脂肪含量也非常低，不会在身体内囤积脂肪，一定程度上控制了胆固醇的指标，避免高血压和高血脂的风险。身体器官更健康，有助于延缓衰老。

3. 豆制品。豆制品中有大量的黄体酮和卵磷脂，这都会说明身体提高代谢和激素的再生，有了激素的滋润，人会显得更年轻，避免血管栓塞。豆制品也能促进肠胃蠕动，减少毒素堆积。这些都是有利于控制衰老的速度。

生老病死是人生常态，我们不能阻挡岁月的老去，但是可以通过自己的努力和改善来减缓衰老的速度。特别是在饮食问题上，平时要多加注意，好好爱护自己，饮食有节制，才能保持年轻。

另外生活作息上也要多防范，规律作息和适当运动，多方面提高自己的身体素质，你才会显得更年轻。

保持年轻的身体素质。

2. 鸡肉，鱼肉等高蛋白食物。这一类食物中含有大量的蛋白质，极易被人体吸收和消化，脂肪含量也非常低，不会在身体内囤积脂肪，一定程度上控制了胆固醇的指标，避免高血压和高血脂的风险。身体器官更健康，有助于延缓衰老。

3. 豆制品。豆制品中有大量的黄体酮和卵磷脂，这都会说明身体提高代谢和激素的再生，有了激素的滋润，人会显得更年轻，避免血管栓塞。豆制品也能促进肠胃蠕动，减少毒素堆积。这些都是有利于控制衰老的速度。

生老病死是人生常态，我们不能阻挡岁月的老去，但是可以通过自己的努力和改善来减缓衰老的速度。特别是在饮食问题上，平时要多加注意，好好爱护自己，饮食有节制，才能保持年轻。

另外生活作息上也要多防范，规律作息和适当运动，多方面提高自己的身体素质，你才会显得更年轻。