5个信号通知你「血液黏稠」：用好这6招，有助血液流畅、预防血栓

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人体内的血液循环系统， 犹如古代支撑国家运转的大运河， 奔腾不息地为全身器官输送营养物质。

一旦血液过于黏稠， 不容易流动， "河道"就容易"淤堵"， 这会严重影响身体健康。

血液黏稠别小看

血液黏稠的危害不小， 一旦出现， 不仅会造成机体组织获得的氧气、营养物质等相对减少；

还会加速动脉硬化， 诱发身体血栓甚至中风， 或是增加心肌梗死的风险与冠心病的发病率， 对身体危害极大。

因此， 早发现、早改善非常重要， 尤其是当身体出现这5个症状时， 您一定要重视。

1、晨起时头晕， 晚饭后兴奋

临床观察显示， 血液黏稠度高的人， 早上起床后会感到脑袋晕晕乎乎的， 而吃过早饭后， 大脑才逐渐变得清醒起来。

等到晚饭过后， 精神状态反而最好， 有的人甚至到了半夜都没有困意， 这可能就是血液黏稠度增高向人体发出的信号。

2、午饭后特别困

正常人午饭后也会有困倦感，

不过一般可以忍耐；而血液黏稠度高的人， 午饭后困意比较强， 如果不休息， 整个下午都无精打采。

3、视力突然模糊

很多人觉得， 年纪大了视力模糊了是正常现象， 其实不然。

对于65岁以上的老年人来说， 如果平时视力还可以， 但常出现短暂性模糊，

严重时甚至突然看不清东西， 就意味着血液可能过于黏稠了。

这是因为， 一旦血液流通不顺畅， 营养物质和氧气不能及时供给给眼睛， 就会出现阵发性视力模糊。

4、经常感觉四肢麻木

体内血液黏稠会严重影响到体内的毛细血管， 导致毛细血管堵塞， 引起血栓。

血液流通不顺畅， 就会出现知觉障碍， 常有手脚冰凉、麻木之感。

5、下蹲时气短

血液黏稠度高的人群中， 肥胖者居多， 这些人下蹲比较困难， 甚至一蹲下就感到胸闷气短、呼吸不畅。

这是因为， 人体下蹲时， 回到心脏的血液减少， 加之血液过于黏稠、回圈不足， 继而肺部、脑部等脏器出现供血不足， 从而出现呼吸困难、憋气。

血液黏稠别乱治

很多人发现自己血液黏稠了， 就会非常紧张， 想通过 ... 、吃药、挂吊瓶等 ... 快速解决。

其实， 这是非常错误的想法。

首先， 血液黏稠并不等于高血脂。

血稠是血液黏稠的简称， 医学上叫高黏血症。

它是指血液中的有形成分增多， 导致血流阻力增加、血液流速变慢， 比如：红细胞、血小板、蛋白成分等，

而高血脂只是导致血液黏稠的其中一个因素。

对一般人而言， 即使体检报告显示血液黏稠度升高， 也不用特别治疗。

但对于中老年人以及有心血管疾病的人来说， 如果出现血液黏稠， 则要及时就医干预， 以免形成血栓， 引发严重后果。

其次， 人体的血液黏稠度并不是一成不变的。

这是因为， 人体的血液也是有生物钟的， 血液黏稠度在生物钟的调度下此起彼伏。

比如， 人体血液最黏稠的时间段是半夜到清晨， 这个时间段， 体内水分排出量大， 但摄入较少。

相关研究显示， 人体平均一晚上要排出450毫升水， 如果整夜不喝水， 血液黏稠度就会逐渐增加。

如果睡觉前及起夜时适当喝水， 就能达到稀释血液浓度、减少心血管疾病发生的目的。

血液太黏稠， 6招能改善

由于绝大部分血稠都与不健康的生活方式有关， 只要健康生活、规律饮食， 多可「逆转」。

通经络

在中医看来， 气不足则血不畅， 而气血不足的根源就是经络淤堵， 保持经络的通畅就是从根子上解决血液粘稠的问题。 中医有许多疏经活络的 ... ， 刮痧、拔罐、艾灸、泥灸、 ... ， 都有很好的效果。

大家可以在专业人士的指导下， 有针对性的调理自己的经络， 打通淤堵的部分。

此外还可用丹参。 中成药复方丹参片3片， 一日3次。 有改善血管壁功能， 抑制血小板聚集和黏附， 降低血液黏稠度， 从而增加血液流速， 防止血栓形成的作用。

丹参红花茶：丹参10克， 红花1-2克。 煮20-30分钟即可。

红花和丹参一样都能活血化瘀， 而且红花也是红色的入心经，两味活血养心的中药一起用，强强联合，起到了一加一大于二的效果。

丹参本质上是一个活血化瘀药。有些人认为丹参也有直接的补血作用。 「 丹参所谓养血，实乃祛瘀生新，以通为补之意 」 。这句话是什么意思呢？就拿心血管来举例：血管里淤堵了，新鲜的血液过不来，心肌就会缺血，就会心绞痛、心肌就会坏死。丹参这味药能把血管的淤堵清理掉，把血管疏通开，新鲜的血液就过来了，这就是丹参的补血养血的意思。

你看，丹参是不是红色的？红色就入心，对心有好处；丹参味苦，苦就能通，就能泄。丹参就像是一位兢兢业业、埋头苦干的清洁工，把血管里的淤血、油脂、乱七八糟的垃圾统统清理掉，把淤堵的血管通开，让血液痛痛快快地流进来。

再往大了说，凡是淤血、凡是不通，包括气滞胃痛、跌打损伤、月经不调的闭经等一些问题，统统是丹参的打击目标。

除此之外，由于丹参性寒，又是入心经的，所以丹参能清心除烦，能让心神安静下来、冷静下来，这样晚上就能睡个好觉。

多喝水

水，堪称万能稀释剂，但喝水也是有讲究的。

首先要掌握时机：如果您平时没有按时喝水的习惯，那么可以在早晨起床后、三餐前（饭前1小时）和就寝前，有意识地饮水200毫升。

其次要选对 水：盐水会促进细胞脱水，不宜饮；冷水会 ... 胃肠血管收缩，有碍吸收；纯净水因为太「纯」，其低渗状态会使水很快进入细胞内，不利于稀释血液。

理想的水应是20℃~25℃的白开水，其张力、密度等都接近血液和组织细胞。

多吃菜

三餐宜清淡一些，以素为主，肉食为辅，少吃动物内脏，注意营养搭配。

这是因为，蔬果中除了含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维，它们效阻止胆固醇的吸收，利于降低血液黏稠度。

而动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，会加重血液黏稠度。

此外，平时可以多吃一些有助于血液稀释的食物，如：黑木耳、洋葱、香菇、凤梨、柠檬、番茄、红葡萄、橘子、生姜等。

减压力

中青年血稠往往与情绪紧张焦虑、压力过大、经常熬夜、睡眠质量差有关。建议放松心情、疏解压力、规律作息、保证睡眠。

常锻炼

不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动，都可以很有效地促进脂代谢，建议每周3~5次有氧运动，每次半小时到一小时。

戒烟酒

香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡；大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状，所以希望大家戒烟限酒。

这些错误别再犯

1、血流变慢就是血稠？错！

血液黏稠的确会表现为血流速度变慢，但血流变慢≠血液黏稠。医学上血流速度快慢并没有确切标准，医生也不会特别关注。

2、抽血时不好抽是血稠？错！

抽血不好抽，原因多为血管偏细、血压偏低，与血稠关系不大。

3、血液发黑是血稠导致的？错！

抽出的血液颜色很深甚至发黑，可能是血液中含氧量较低，与血液黏稠无关。

4、定期输液能「冲冲血管」？错！

有些老人认为，定期输液可以「冲冲血管」、降低血液黏稠度。其实，这不但无效，反而更伤身。

来源：中医界

而且红花也是红色的入心经，两味活血养心的中药一起用，强强联合，起到了一加一大于二的效果。

丹参本质上是一个活血化瘀药。有些人认为丹参也有直接的补血作用。 「 丹参所谓养血，实乃祛瘀生新，以通为补之意 」 。这句话是什么意思呢？就拿心血管来举例：血管里淤堵了，新鲜的血液过不来，心肌就会缺血，就会心绞痛、心肌就会坏死。丹参这味药能把血管的淤堵清理掉，把血管疏通开，新鲜的血液就过来了，这就是丹参的补血养血的意思。

你看，丹参是不是红色的？红色就入心，对心有好处；丹参味苦，苦就能通，就能泄。丹参就像是一位兢兢业业、埋头苦干的清洁工，把血管里的淤血、油脂、乱七八糟的垃圾统统清理掉，把淤堵的血管通开，让血液痛痛快快地流进来。

再往大了说，凡是淤血、凡是不通，包括气滞胃痛、跌打损伤、月经不调的闭经等一些问题，统统是丹参的打击目标。

除此之外，由于丹参性寒，又是入心经的，所以丹参能清心除烦，能让心神安静下来、冷静下来，这样晚上就能睡个好觉。

多喝水

水，堪称万能稀释剂，但喝水也是有讲究的。

首先要掌握时机：如果您平时没有按时喝水的习惯，那么可以在早晨起床后、三餐前（饭前1小时）和就寝前，有意识地饮水200毫升。

其次要选对 水：盐水会促进细胞脱水，不宜饮；冷水会 ... 胃肠血管收缩，有碍吸收；纯净水因为太「纯」，其低渗状态会使水很快进入细胞内，不利于稀释血液。

理想的水应是20℃~25℃的白开水，其张力、密度等都接近血液和组织细胞。

多吃菜

三餐宜清淡一些，以素为主，肉食为辅，少吃动物内脏，注意营养搭配。

这是因为，蔬果中除了含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维，它们效阻止胆固醇的吸收，利于降低血液黏稠度。

而动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，会加重血液黏稠度。

此外，平时可以多吃一些有助于血液稀释的食物，如：黑木耳、洋葱、香菇、凤梨、柠檬、番茄、红葡萄、橘子、生姜等。

减压力

中青年血稠往往与情绪紧张焦虑、压力过大、经常熬夜、睡眠质量差有关。建议放松心情、疏解压力、规律作息、保证睡眠。

常锻炼

不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动，都可以很有效地促进脂代谢，建议每周3~5次有氧运动，每次半小时到一小时。

戒烟酒

香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡；大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状，所以希望大家戒烟限酒。

这些错误别再犯

1、血流变慢就是血稠？错！

血液黏稠的确会表现为血流速度变慢，但血流变慢≠血液黏稠。医学上血流速度快慢并没有确切标准，医生也不会特别关注。

2、抽血时不好抽是血稠？错！

抽血不好抽，原因多为血管偏细、血压偏低，与血稠关系不大。

3、血液发黑是血稠导致的？错！

抽出的血液颜色很深甚至发黑，可能是血液中含氧量较低，与血液黏稠无关。

4、定期输液能「冲冲血管」？错！

有些老人认为，定期输液可以「冲冲血管」、降低血液黏稠度。其实，这不但无效，反而更伤身。

来源：中医界