大肚腩怎么减最快？专减大肚腩的4个有效 ...

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为什么肚子会胖的像被挤出来一样呢?实际上， 腹部肥胖不仅仅是脂肪堆积在一起的原因。 这次， 我们总结一下腹部肥胖的主要原因和对策 ... 。

首先， 说明下腹部肥胖的原因。

一般来说， 女性的腹肌和肚子周围的肌肉比较少。 而平时的饮食会让脂肪堆积在体内， 当腹部少量的肌肉支撑不住时， 下腹赘肉便会出来。

再加上日常的生活习惯不正确还会导致骨盆的变形， 这也是腹部肥胖的原因。 盆骨歪斜时， 腹部周围的血液循环和新陈代谢会减慢， 最终导致大量的毒素和垃圾堆积在腹部， 使得腹部肥胖。

另外便秘也是腹部肥胖的主要原因， 肠胃消化不好， 就会让越来越多的垃圾和废物堆积在肠道内， 腹部肥胖也就会出现。

除此以外， 内脏脂肪增多， 腹部也会越发的肥胖。

虽然腹部肥胖的原因很多， 但是只要针对性得去调整， 便可以轻松减掉赘肉。

1.多进行腹部的肌肉练习

腹部肌肉量少， 并且随着年龄得增加， 肌肉活力有所下降。 为了能让腹肌更多， 力量更大， 适量的腹部肌肉练习是不可缺少的的。

推荐的运动有平板支撑和卷腹等。

2.帮助盆骨复位

生活中多关注自己。 无论是坐姿还是站姿， 一定要保证重心平稳， 不能让盆骨歪斜。 尤其坐着的时候不能翘腿。

除了生活中多加注意， 最好还要坚持练习一些可以帮助盆骨复位的瑜伽练习。

3.调整便秘

每天喝充足的水分， 以保证身体的循环和代谢， 对肠胃的活动也有很大得帮助。 饮食中还要增加蔬菜和水果等食物纤维含量高的食物， 以此来帮助肠胃的消化和排泄。

4.低热量低糖饮食

健康饮食， 尽量减少高热量和高糖食物的摄入量， 这样不仅可以减少腹部皮下脂肪的堆积， 也可以减少内脏脂肪的形成。

推荐多吃水果、蔬菜和杂粮。

腹部肥胖不一定是吃的多造成的， 要根据自身的情况多方位的调整， 这样才能更快的瘦下去。