减肥主要是控制晚餐？搞错了，早餐才是减肥的关键

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减肥的你们是不是只知道减少晚餐的饮食量， 而根本不在乎早餐该怎么吃？其实对减肥帮助最大的不是晚餐， 而是经常被大家忽视的早餐。 为什么呢？

首先， 早餐能提高睡眠时降低的体温， 进而提高身体的代谢， 收获更好的燃脂效果。 另外吃了早餐还能增强饱腹感， 有抑制午餐食用过量的效果。 除此以外， 吃早餐还能促进肠胃活动， 有促进排泄和缓解便秘的作用， 对消除浮肿和甩掉腹部赘肉有很大的帮助。

所以， 吃早餐是促进代谢和燃烧脂肪最好的 ... 。 但是早餐如何吃才能收获更好的效果呢？

1.吃主食

主食中的碳水化合物有提高大脑活力和促进代谢的效果， 早上吃主食就能提高一整天的代谢和工作效率。

2.吃果蔬

水果和蔬菜中含有大量的维生素和食物纤维， 既能给身体补充营养、增强饱腹感还能促进肠胃的活动， 达到减少饮食量和提高代谢的效果。

3.吃蛋白质类的食物

蛋白质有增肌减脂和提高代谢的效果， 所以想要又瘦又有型就要补充足量的蛋白质。

富含蛋白质的食物有， 精瘦肉、鸡蛋、鱼肉和乳制品等。

既然早餐如此重要， 从明天开始就营养均衡的吃起来吧。