养成这六个习惯，就能让你永远不发胖

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心态可以改变一个人的容貌， 而习惯就可以改变一个人的身材。 总结六个生活小习惯， 保证瘦的人不发胖， 胖的人马上瘦。

1.白水中加点柠檬

每天喝八杯水， 白水无味枯燥不好坚持。 那就在白水中加点柠檬片或者柠檬汁吧。 这样做不仅可以丰富水的味道， 还能让消脂的速度变快。

因为柠檬中的柠檬酸可以促进循环和代谢， 对减肥瘦身有很大的帮助。

2.起床后伸几个大大的懒腰

经过一整晚的休息， 身体的循环和代谢都非常的缓慢。 睡醒后站在地上， 向上伸展双臂， 慢慢的将身体向上拉起， 直到踮起脚尖。

通过这个伸展来拉动全身的肌肉， 促进血液循环和新陈代谢， 可以提高一整天的燃脂效果。

3.早上吃鸡蛋

鸡蛋是高蛋白质食物， 既能饱腹。 还能促进代谢， 是减肥瘦身的必备食物， 并且在吸收率高的早餐食用， 瘦身和健康的效果更显著。

4.饿了吃西红柿

减肥的大忌就是忍耐饥饿， 所以饿了就要吃东西。 这样既能避免食欲旺盛还能减少下一餐的饮食量。

推荐的解饿食物是西红柿， 当然， 圣女果和黄瓜也可以。

5.加入粗粮

精粮中含有大量的糖和少量的食物纤维， 食用后很容易出现脂肪堆积的情况。

为了避免肥胖的发生， 建议在饮食中加入粗粮， 既能增强饱腹感， 还能增加食物纤维的摄入量， 减少血糖的升高和抑制脂肪的堆积。

6.早睡早起

坚持早睡早起， 保证优质的睡眠， 让身体分泌出更大量的生长激素， 达到快速代谢和抑制食欲的效果。

每天最晚的睡眠时间是22.30， 并且睡前一小时要关掉手机和电视等电子产品。

想永远都有好身材， 养成好习惯是不可缺少的。