减肥的四个步骤，少一个都不能成功

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你以为不吃就能瘦？你觉得运动就能燃脂？减肥并没有理想中的那般简单。 但是减肥也没有想象的那么痛苦。 介绍减肥的四个步骤， 认真执行一定可以快速的变瘦。

第一步， 调整心情

减肥是一个过程， 不是三天两头的突然兴起。 减肥前要彻底的调整心情， 让自己快乐轻松的度过这个减肥的过程。 不要觉得减肥是一个压力， 更不要急功近利， 只要能保持放松和阳光的情绪， 一定可以减肥成功。

第二步， 循序渐进的调整饮食

减肥期间不能突然性的限制饮食， 否则会产生极强的食欲和心里压力。 要慢慢的将自己的饮食变得健康合理。

1.戒掉零食和饮料。

2.三餐均衡饮食。

3.减少饮食中高热量的食物。

4.每一餐吃八分饱。

5.多吃蔬菜， 减少主食的食用量。

第三步， 找到自己喜欢的运动

运动 ... 和形式有很多， 但是瘦身效果好的运动方式不一定是自己喜欢的。 所以多尝试一些运动 ... ， 选择一个自己喜欢并且可以长期坚持的运动。 这样做有助于减肥运动的持续进行， 从长远看来， 可以坚持的运动对减肥瘦身的帮助最大。

第四步， 做好长期持续的打算

对比于甩掉脂肪， 长久的保持身材更难。 所以千万不要因为瘦身有所成果就完全的放松自己， 否则很容易出现减肥反弹的情况。

可以在减肥的过程中设置些减肥的假期， 吃些禁止的食物和偷懒不去运动，

减肥并不是完全的为了身材， 也是为了健康， 赶快加入到减肥的行列中吧。