长期便秘，常吃几种水果，助你排便通畅，肠胃都被「打通」了

以下文字资料是由(历史新知网www.lishixinzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！

现代社会， 随着生活节奏的加快和饮食结构的变化， 很多人都不同程度的存在有一定的肠胃问题。 在这些问题中尤以便秘较为常见。 那么， 便秘究竟是什么原因引起的呢？缓解便秘的 ... 又有哪些呢？下面就为大家详细介绍。

便秘产生的原因

肠道积热或摄入水分不足

有些人素体阳气比较旺盛， 容易上火， 或外感火热之邪， 致肺热肺燥。 肺与大肠相表里， 肺之燥热之邪下移大肠。 加之嗜食辛辣肥甘厚味、抽烟喝酒、服用温热性药物等均可导致肠胃积热， 耗伤津液， 从而促使肠道干涩失润， 粪质干燥， 难于排出， 从而发为便秘。 摄入水分过少， 造成大便干燥， 很难排出， 从而也会导致便秘。

气机郁滞或心理压力过大

长期的忧愁思虑， 抑郁恼怒， 或久坐少动， 气机不利， 均可导致腑气郁滞， 通降失常， 传导不利， 糟粕内停， 不得下行， 或欲便不出， 或出而不畅，

或大便干结而发为便秘。 如果我们长期处于压力过大， 心情郁闷的状态下， 也很有可能导致便秘， 这是因为心情郁闷会导致机体的新陈代谢变慢， 从而导致肠胃功能变差， 引起便秘。

寒邪积聚

平时喜食生冷食物， 喜喝冷饮， 过服寒凉药物， 或脾胃受寒， 均可导致阴寒内盛， 凝滞肠胃， 影响肠胃的传导功能， 导致糟粕不行， 进一步发为便秘。

阳气不足或摄入纤维过少

平时暴饮暴食， 过度劳累， 损伤脾胃；或年老体弱， 脾胃功能减弱；或过食生冷、寒凉之品， 损伤阳气等， 均可导致阳气不足。 气虚则大肠传导无力， 阳虚则肠道失于温煦， 阴寒内结， 便下无力， 使排便时间延长， 形成便秘。 摄入纤维过少， 导致大肠蠕动不完全， 从而形成便秘。

阴血不足

有些人素体阴虚；津亏血少；或病后产后， 阴血虚少；或失血夺汗， 伤津亡血；或年高体弱， 阴血亏虚；或过食辛香燥热之品， 损耗阴血， 均可导致阴亏血少， 血虚则大肠不能得到滋养， 阴亏则大肠干涩， 肠道失润， 大便干结， 便下困难， 而成便秘。

此外， 便秘的发生还与我们的饮食结构有很大关系， 如摄入纤维过少， 导致大肠蠕动不完全， 从而形成便秘。 摄入水分过少， 造成大便干燥， 很难排出， 从而导致便秘。

身体其他疾病

很多疾病的并发症都有便秘的现象， 例如痔疮、直肠炎、胃出血、肠癌等等， 如果不仅有便秘， 还伴随有大便疼痛或者出血的现象， 那么很有可能是身体疾病导致的， 需要去医院做详细的检查。

缓解便秘的 ...

补充膳食纤维

膳食纤维能够增强肠道的蠕动能力， 从而加快排泄。 我们可以多吃粗粮、新鲜的蔬菜和水果， 如红薯、土豆、玉米、茴子白、香蕉等。

多饮水

喝水能够及时补充体内的水分， 增加新陈代谢的速度， 而且还能保持大肠的湿润， 让体内代谢物能够顺利排出。

平时要养成多喝水的习惯， 特别早起一杯温开水， 还有助于缓解便秘。

适量运动

运动能够加快新陈代谢， 加速肠胃蠕动， 防止便秘的产生。 不仅如此， 适量运动还有助于提高机体的免疫功能， 预防肠胃疾病的产生， 从而预防便秘。

接下来给大家介绍一些有关便秘食用水果，

下面我们一起来看一下下文介绍吧。

火龙果比香蕉更能治疗便秘。 它富含纤维和果胶， 以及维生素A， C， B1， B2和其他营养素。 它可以保持水分并增加粪便中的水分含量。 同时， 它具有良好的肠道作用， 但要注意吃火龙果后， 多喝水， 否则会影响便秘的治疗效果。

梨子特别适合那些热秘型便秘的人不过需要每天晚上空腹吃，再吃这样的离子之前不能够吃晚餐。将梨子洗干净之后，然后在加入麻仁30克然后再煎煮取汁，或者是再加入一点点蜂蜜，每天吃一到两次左右，也可以用来治疗热秘型便秘。

白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有「自然消化剂」之称的白萝卜，具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效，应经常食用。

草莓：草莓中富含丰富的维生素，此外，果胶的含量也很丰富，它具有润燥生津，调理胃肠以及防止便秘的功效。

总之，便秘的发生多与我们的生活起居、饮食结构、体育锻炼和情志变化等多种因素有关，我们平时要注意清淡饮食，规律作息，戒烟限酒，放松心情，加强体育锻炼等。

否则会影响便秘的治疗效果。

梨子特别适合那些热秘型便秘的人不过需要每天晚上空腹吃，再吃这样的离子之前不能够吃晚餐。将梨子洗干净之后，然后在加入麻仁30克然后再煎煮取汁，或者是再加入一点点蜂蜜，每天吃一到两次左右，也可以用来治疗热秘型便秘。

白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有「自然消化剂」之称的白萝卜，具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效，应经常食用。

草莓：草莓中富含丰富的维生素，此外，果胶的含量也很丰富，它具有润燥生津，调理胃肠以及防止便秘的功效。

总之，便秘的发生多与我们的生活起居、饮食结构、体育锻炼和情志变化等多种因素有关，我们平时要注意清淡饮食，规律作息，戒烟限酒，放松心情，加强体育锻炼等。