躺着就可变瘦，提高基础代谢快速燃脂的减肥 ...

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厌倦了无休止的节食和疯狂的运动， 有没有即便躺着也能快速燃脂的 ... 啊？这个的确有， 但是要保证自身基础代谢的速度够快。

基础代谢就是指身体在保持基本生命过程中进行的代谢活动， 例如心跳、血流、大脑活动、内脏活动等， 并且基础代谢占全身代谢的百分之七十以上， 所以基础代谢的速度变快以后， 脂肪的燃烧率也会有所提升， 减肥瘦身就会水到渠成。

怎么做才能提高基础代谢的速度呢？

1.不熬夜

早睡就能保证睡眠质量， 让身体在优质睡眠的环境中分泌出大量可以提高基础代谢的激素。

要做到早睡早起， 并且睡前一小时不要看手机。

2.洗温水浴

温热的水可以提高内脏的温度， 还能促进血液的循环， 不仅可以排毒还能提高基础代谢的速度。

如果没有条件泡浴也可以选择泡脚， 同样可以收获提高基础代谢的效果。

3.吃富含维生素B群的食物

维生素B群有提高基础代谢的效果， 所以在日常的饮食中， 可以增加含有维生素B群食物的摄入量。

推荐的食物有精瘦猪肉、动物肝脏和花生等。

4.吃富含蛋白质高的食物

蛋白质有增肌减脂和提高代谢的效果， 所以想要快速的代谢就要让身体补充足量的蛋白质。 蛋白质一般存在于肉类中， 不要觉得吃肉会变胖， 其实正确的吃肉才能让代谢更快速， 减肥更轻松。

富含蛋白质的食物有， 精瘦肉、鸡蛋、豆制品等。

5.除了有氧运动还要多做肌肉练习

坚持肌肉练习就可以 ... 更深层的肌肉， 促进血液的循环和毒素的排出， 有提高基础代谢的效果， 既能加速燃脂还能帮助肌肉更好的塑形。

运动的时候， 除了要进行有氧运动， 还要加入适量的肌肉练习， 这样才能让身体更好的代谢和燃脂塑形。

减肥要掌握技巧， 否则成功的路会很漫长。 找对 ... ， 提高基础代谢， 快速的变瘦吧。