六种生活习惯，只要坚持就可以收获苗条的身材

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随着年龄的增加， 身体的代谢和免疫力开始降低。 锻炼身体也就成了必须要做的事情。 可是忙碌的生活并不能保证运动的持续进行。 针对人们的生活习惯和作息习惯， 推荐以下六种生活习惯， 只要坚持调整同样可以收获健康和苗条的身材。

1.收紧腹部

任何时候都应该有意识的收紧腹部。 伸展整个腹部的肌肉， 既能让腹部肌肉形态变好， 也能抑制腹部的内脏下垂。 保持身材的效果良好。

2.靠墙站立

空闲的时候多进行靠墙站立的练习。 这个姿势可以伸展全身的肌肉群， 对促进血液循环和提高新陈代谢有着非常大的帮助。

靠墙站立还可以预防驼背， 改善身型， 保证身体的形态更加的优美。

3.睡前伸展肩胛

仰卧， 然后将一条叠著的浴巾或者矮枕头放在肩胛骨下。 这样可以改善后背凝结的肌肉群， 有促进血液循环和提高代谢的效果。 每天伸展五分钟不仅能排毒还能燃烧脂肪。

4.四肢伸展

早上起床以后， 用双手和双膝支撑起身体。 收紧腹部， 调整呼吸， 将右手和左腿平行伸展， 坚持两秒后返回， 换另一侧进行同样的伸展。

这样的运动可以促进全身的血液循环， 对提高一整天的新陈代谢有着非常大的帮助。

5.仰卧的姿势伸展

无论是看电视还是看手机的时候， 可以边仰卧边向上伸展双腿。 以此来促进双腿的血流，

没时间运动？那就常在生活中加入以上五个运动形式， 瘦身塑形的效果不比专门运动差哦。