推荐一个可以尽情吃的减肥 ...

以下文字资料是由(历史新知网www.lishixinzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！

绝大多数的减肥 ... 都要忍耐着想吃的欲望， 最终产生巨大的食欲和减肥压力， 一旦无法控制就会出现暴食和食用过量的情况。 所以极端的限制饮食并不是非常理想的减肥 ... 。 这次推荐一个可以尽情吃的减肥 ... ， 保证在整个的减肥过程中都有愉悦的心情， 减肥效果也非常好。

1.设定假日

减肥期间不能吃太多的甜品和零食等， 但是为了避免食欲可以设立一些减肥假期。 在这一天中可以放开的食用些平时不敢吃的食物。 例如半个月一次， 一周一次。

2.想吃的食物记录下来

在减肥假期的其他时间也会有很多想吃的欲望，

可是又不敢吃的太放肆， 这个时候可以拿出个本子， 将想吃的食物都记录下来， 告诉自己下次的假期就吃这些食物。

这样的解决 ... 会减轻想吃的压力， 算是一种推迟快乐的 ... ， 既能让内心得到满足还能减轻食欲。

3.保证饮食营养丰富

不要为了减肥而过度的限制饮食， 最终导致体内营养缺乏， 反而让食欲大增。 为了避免食欲和身体的营养充足， 减肥期间同样要营养均衡的饮食。

每一餐要保证有百分之六十的蔬菜， 百分之三十的蛋白质类食物， 百分之十的主食。

减肥不要忍耐饮食， 而是营养均衡并且有技巧的吃。