44岁潘慧如台湾省冻龄女神 不用节食3个月轻11磅＋练成川字肌！「低碳饮食餐单」公开

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44岁潘慧如台湾省冻龄女神 不用节食3个月轻11磅＋练成川字肌！「低碳饮食餐单」公开

 44岁台湾省女星潘慧如一直有「涷龄女神」之称， 虽然看着身材纤瘦但还是带点肉肉感，

让她立志要把这些肉都减掉， 于是她进行了三个月的健身减重训练， 凭著勤健身+饮食餐单， 成功地把体脂从26%减至19%、体重亦由52kg减至47kg， 从前肉肉的小腹也因此变成川字腹肌。

44岁台湾省女星潘慧如一直有「涷龄女神」之称， 随着年纪渐长， 新陈代谢也逐渐减慢， 就算吃再少和坚持运动都对体重下降没有太多帮助

。 为了成功把体脂降低， 潘慧如在锻炼方面可算是下了不少苦， 每周训练3、4天每次约1.5小时的健身中， 她不会刻意选择喜欢的来运动， 而是任何工具都会涉猎。 无论是最普通的深蹲、抑或是新兴的战绳都会使用到， 持之而恒的运动态度让她三个月内变身成为骨感美人， 难怪她自豪地表示：「川字腹肌真的是女生自信来源，

有自信最美！如果妳也有想要追求的事， 就用最迷人的意志力让自己迈向前往女神的路上。 」 花三个月练成川字系腹肌

 不时到gym做训练

减5kg餐单公开 除了运动， 潘慧如在饮食方面也有心得， 调整好饮食后也令她的身材变得更匀称， 而且并不需要节食， 反而反对节食来瘦身， 因为减的都不是脂肪而是水份。 而潘慧如的减重餐单则是以低碳饮食为主， 一天2餐， 以蛋白质和蔬菜的摄取为主。

早餐：一杯豆浆、蕃薯、两只荷包蛋

午餐：鸡肉（以水煮为佳）、蕃薯、水果（香蕉 、苹果、小蕃茄）

晚餐尽可能不吃， 但万一太饿的话可以选择进食：三文鱼（焗为佳）、蔬菜或牛肉杂菜汤 以低碳饮食为主

闲时泡澡促进新陈代谢 潘慧如更会选择泡澡来使身体新陈代谢加快， 而且透过流汗也能够减少水肿。 泡浴有助促进新陈代谢、去水肿