家长注意：孩子睡觉有这3个毛病，以后难长高，早改还能猛蹿一截

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人的身高受遗传、生活习惯、体育运动等方面影响， 其中先天遗传影响最大， 也很难改变。 但后天行为也不能小觑， 特别是生活习惯。

小杨有一个可爱的女儿， 性格乖巧， 长相甜美， 就是个子有点矮。 都说女孩最快长高的年纪在12-13岁， 但女儿到了12岁身高也没什么变化， 夫妻俩开始着急， 连忙带孩子去医院。 做了检查医生说孩子虽然营养均衡， 但生长激素分泌不足， 可能跟平时的作息习惯有关， 极有可能是作息不规律导致的。

生物学家研究表明， 睡眠的好坏直接影响儿童的身高。 这是因为人在深度睡眠时会分泌更多的生长激素，

而生长激素会直接影响骨骼的生长。 青少年的睡眠时间不宜低于8个小时。 孩子的睡眠不仅影响生长发育， 还会影响第二天的精神状态， 如果休息不好， 精力不足会导致记忆力减退、注意力不集中、学习成绩下降。 所以父母一定要注意帮孩子养成健康的作息习惯。

回想医生的话， 小杨自责， 平时自己下班晚， 所以晚饭时间不固定， 吃过饭后辅导完孩子写作， 睡觉已经将近十一点了， 孩子睡眠时间确实不足。

孩子生长发育的关键期很短， 父母一定要牢牢把握住， 帮助孩子长高。 这3个睡前坏习惯， 会悄悄「偷走」孩子的身高， 快自查你家孩子中没中， 如果有要赶紧纠正。

1、开灯睡觉

姐姐家的女孩11岁了， 但身高还不到120cm， 这可急坏了他们夫妻俩。 带着孩子去医院检查， 医生询问孩子平时睡觉的习惯， 家长说， 孩子怕黑， 睡觉就开着灯睡。 医生恍然大悟， 跟他们说， 这就是影响孩子长个的原因！

孩子生长激素的分泌情况在每天各个时段都是不同的， 在晚上分泌达到顶峰， 而开灯睡觉会影响身体对昼夜的判断， 扰乱生物钟， 导致孩子昼夜不分、睡眠质量下降， 生长激素减少， 自然影响身高。

2、睡前吃太饱

俗话说「早吃好， 午吃饱， 晚吃少」， 晚餐要是吃太多会导致胃胀， 引起消化不良， 给肠胃带来负担。 有时候孩子写作业写的太晚， 有些妈妈担心孩子会饿， 就在睡前给他加餐， 吃点小零食， 孩子刚吃完东西就马上去睡觉， 肚子沉沉， 较强的饱腹感也很难让孩子有个好的睡眠。

4.睡前批评宝宝

不少家长习惯在晚上睡前对孩子进行批评教育， 其实这种做法对宝宝并不好，

睡前批评宝宝， 会让他的心理处于紧张的状态， 在这种状态下， 他是很难入睡的， 即使睡着也不能休息的很好， 所以睡觉之前， 家长最好给宝宝提供一个轻松的睡眠环境， 这样他才能休息的更好， 也能长得更高。

孩子应该睡多长时间？

根据美国国家睡眠基金会给出的睡眠时间推荐表，

不同年龄阶段的孩子， 睡眠时长是不同的：

想要孩子长得高， 家长应该怎么做才能让孩子窜一窜？

饮食搭配合理

到了长高黄金期， 每个家长都想要自家孩子长高， 那么调整饮食是必须的事情。 只有饮食均衡， 平日里要注重荤素营养搭配， 每日要摄入充足的碳水、蛋白质、维生素等物质。只有满足身体缺乏的物质，保证一天能量的消耗即可。所以在孩子长高期，家长要多费费心，为孩子提供丰富营养的饭菜。

适当的运动

让孩子保持一定的运动是非常重要的，运动不仅可以让人的身体健康，还可以长高个子。所以家长从小就可以让孩子保持对运动的热情，让他们对运动健身这件事情保持积极性。比如说家长可以陪孩子一起跑跑步，做做引体向上或者是跳绳之类的运动，让身体得到充分的发展，发挥身体的延展性，才可以让孩子高。

每日要摄入充足的碳水、蛋白质、维生素等物质。只有满足身体缺乏的物质，保证一天能量的消耗即可。所以在孩子长高期，家长要多费费心，为孩子提供丰富营养的饭菜。

适当的运动

让孩子保持一定的运动是非常重要的，运动不仅可以让人的身体健康，还可以长高个子。所以家长从小就可以让孩子保持对运动的热情，让他们对运动健身这件事情保持积极性。比如说家长可以陪孩子一起跑跑步，做做引体向上或者是跳绳之类的运动，让身体得到充分的发展，发挥身体的延展性，才可以让孩子高。