给喜欢抽烟的人提个醒：烟瘾再大，也别在5个时间吸烟，要听劝

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虽然人人知道吸烟有害健康， 但是对于很多老烟民来说， 戒菸比抽烟要难上万倍， 有人甚至说你可以要求我三天不吃饭， 但不能让我一天不抽烟。

虽然如此， 但为了你与家人的健康， 我还是要奉劝大家尽量戒菸。 而且一天当中有几个时间是不适合抽烟的， 就算烟瘾再大也不行。

一、早上刚起床时不要抽烟

人经过了一个晚上的休息， 到了早上血液比较黏稠， 如果一早上起床就去抽烟的话， 烟草里面的有害物质就会趁机进入身体器官， 这时候抽一支烟比平时的伤害会翻几倍。

所以， 早上起床的时候， 不要只想着抽烟， 可以先喝一杯温开水， 除了给身体补充水分， 还能稀释血液， 对身体健康有帮助。

二、刚吃过饭不要抽烟

「饭后一支烟， 赛过活神仙」， 我相信抽烟的人都会说这句话， 而且很多烟民把这句话奉为真理， 总觉得吃完饭不抽支烟的话， 就少做了一件事。 但其实饭后的血液循环比较快， 这时候吸烟， 烟草里面的焦油和尼古丁更容易被身体所吸收。

另一方面， 因为刚吃完饭热量大增， 这时候吸烟会影响食物的消化， 长期这样会导致肠胃功能出现紊乱， 增加胆汁的分泌， 对身体是伤害非常大。

所以， 吃完饭别顾著抽烟， 最少先休息半个小时。

三、晚上睡觉之前不要抽烟

人们在白天忙碌了一天， 到了晚上就应该要好好睡觉了， 这时候， 有些男性朋友有一个习惯， 那就是先抽支烟再睡觉才觉得舒服。 不过， 睡前抽烟会让烟毒留在口腔， 容易使口腔滋生细菌，

而且睡前抽烟会增加血液的黏稠度， 睡觉之前抽烟容易加大患心脑血管疾病的风险。

所以， 准备睡觉了就不要抽烟了， 应该提前做好洗漱和清洁工作， 可以听一听音乐， 调节一下心情， 帮你加快入睡的速度。

四、不要边喝酒边抽烟

男人说无酒不成席，

无菸不成宴， 所以在酒会上、聚餐时， 酒和烟是少不了的。 甚至有的人喜欢在喝酒的同时抽上一根烟， 然后慢慢品味这菸酒的味道， 感觉很有男人味。

但是一边喝酒一边抽烟， 两者毒性相加， 而且抽烟喝酒都会损害肝脏， 而肝脏受伤后代谢功能又会受到影响， 酒精得不到代谢， 严重的会出现酒精中毒。

所以， 如果聚会不得不喝酒， 那也不能边喝酒边抽烟， 喝酒的时候要多喝温开水， 多吃清淡的蔬菜。

五、加班熬夜时最好别抽烟

现代人生活压力大， 很多人晚上还需要加班熬夜， 大家都知道熬夜工作是很费神的， 所以很多人在熬夜时会通过抽烟来提神。 但是熬夜加班， 身体器官本来就是在负荷工作， 如果这时候再一根接一根抽烟， 会加重血液的黏稠度， 引发心血管疾病。

所以， 如果不是非得加班的情况下最好别熬夜， 晚上休息好了， 第二天才有精神工作。 实在要熬夜， 可以多喝水， 工作一段时间要站起来活动一下。

对于戒不掉烟的人来说，怎么抽烟才能使对身体的伤害降到最低呢？

1、烟瘾来了抽几口就可以

当烟瘾来的时候，很多人是控制不住的，那么这时候点上烟抽上几口就可以了，不需要全部抽完，更没必要一根接一根地抽。

2、多喝水

每天都要多喝水，饮水量保持在2000毫升左右合适，尤其在吸烟之前喝上一杯温开水，能够减小烟瘾，还能够让烟草里面的有毒物质通过尿液顺利排出身体，减少烟毒对肺部的伤害。

3、平常可以多吃菌类食物（包括香菇、黑木耳、蘑菇等等）、动物血、新鲜的蔬菜和水果。

对于戒不掉烟的人来说，怎么抽烟才能使对身体的伤害降到最低呢？

1、烟瘾来了抽几口就可以

当烟瘾来的时候，很多人是控制不住的，那么这时候点上烟抽上几口就可以了，不需要全部抽完，更没必要一根接一根地抽。

2、多喝水

每天都要多喝水，饮水量保持在2000毫升左右合适，尤其在吸烟之前喝上一杯温开水，能够减小烟瘾，还能够让烟草里面的有毒物质通过尿液顺利排出身体，减少烟毒对肺部的伤害。

3、平常可以多吃菌类食物（包括香菇、黑木耳、蘑菇等等）、动物血、新鲜的蔬菜和水果。