原来瘦腹很简单，经常做这五个动作，就能甩掉腹部脂肪

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现在正是海边度假的大好时节， 只可惜腹部赘肉影响着身材， 无法穿上中意的泳衣。 其实瘦腹可以很简单， 只要记得经常做这些动作便可以轻松的甩掉腹部脂肪。

1.深呼吸

每天只要有空闲的时间就做一些深呼吸练习， 既能伸展整个腹部的肌肉群， 还能给身体输送氧气。 达到瘦身和提高新陈代谢的效果。

深呼吸时用鼻腔呼吸， 明显感觉腹部的凸起或者凹陷的变化。

2.靠墙站立

坐着或者走路时， 很容易出现驼背的情况， 既会影响代谢还可能导致腹部肥胖。

推荐每天进行五分钟左右的靠墙站立伸展，

对身体肌肉群复位、改善驼背和瘦腹有非常大的帮助。

3.空拳敲击侧腰

看电视或者休息的时候， 多站立， 并且站立的同时用空拳轻轻的敲击侧腰部两侧的位置。 敲击时可以明显感觉到腰部的颤动。

这样可以运动到整个腹部的肌肉群， 瘦腹和给腰部塑形的效果极好。

4.收紧腹部

站立、走路或者坐着的时候， 都应该有意识的收紧腹部， 这样就可以 ... 腹部的肌肉群， 提高肌肉活力， 有减少腹部脂肪的堆积和抑制内脏的下垂等效果。

5.顺时针 ... 肚脐四周

每天用双手手掌 ... 肚脐周围， 对促进循环代谢和加强肠胃蠕动有着非常大的帮助。 既可以加速排泄还可以缓解便秘， 有很好的瘦腹效果。

谁说小蛮腰需要器械，

生活中只要经常做以上五个动作， 轻松瘦腹。