同样吃饭，这样吃不仅不发胖，还越吃越瘦

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谁不想怎么吃都不胖， 但是饮食就会产生热量， 一不留神就会造成脂肪堆积， 让减肥的人伤心欲绝。 这次介绍一些对减肥瘦身超级有效的饮食 ... ， 不仅不会变胖， 还越吃越瘦。

1.规律饮食

减肥期间不能不吃， 而是要规律性的饮食， 这样才能让身体的血糖值趋于平稳， 避免血糖值突然升高造成的脂肪堆积。

另外规律性饮食还能保证身体的循环和代谢， 对形成易瘦体质有帮助。

每天三餐饮食， 不忍耐饥饿， 不暴食。

2.饮食前十分钟喝一杯水

餐前喝水可以缓解饥饿感， 避免食用过量和暴食。 另外餐前喝水还能促进肠胃蠕动，

帮助身体更快的消化和排泄。

3.吃饭时先吃蔬菜

蔬菜中含有大量的食物纤维， 有极强的饱腹效果和促消化的作用， 所以餐前吃蔬菜就能避免食用过量， 另外还能加速食物的排泄， 对减肥瘦身的帮助极大。

4.饭后不能马上坐下休息

饭后血糖值会有波动， 容易造成脂肪的堆积， 如果这个时间坐着或者躺着休息会更加促进脂肪的生成。 建议饭后站着或者散步半小时左右再坐下休息。

5.睡前三小时不饮食

睡前新陈代谢缓慢， 吃的食物很容易被转化成脂肪积蓄在体内。 所以睡觉前要给肠胃留出足够的时间进行消化。 睡前三小时什么也不能吃， 如果饥饿严重， 可以吃些低糖的水果来充饥。

以上五个饮食 ... 看似对减肥没有帮助，

但是如果能认真的执行， 一定会瘦到不敢相信。