想瘦就要吃的少，控制饮食3个小妙招

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当摄入的热量低于消耗的热量时， 减肥才能成功， 所以控制饮食是减肥的第一步。

只有吃的少才能减少热量的摄入， 达到减肥瘦身的效果。 但是吃的少又不想忍受饥饿的痛苦， 所以推荐一些控制饮食的小妙招， 在保证饱腹的前提下， 减少食物的摄入量。

1.少盐

咸味的食物会激发人的食欲， 稍不注意就会食用过量。 所以想吃的少， 第一步就是减少盐分的摄入量。

盐分不仅仅是食盐， 还有酱油、大量等调味料中同样富含盐分， 都不能多吃。

2.吃大块食物

吃大块的食物时， 需要大量的咀嚼。 既可以增强饱腹感，

3.餐前十分钟喝一杯温水

吃饭前十分钟慢慢的喝一杯温水， 能缓解食欲， 防止食用过量。 另外喝温水还能促进肠胃活动， 帮助消化和排泄。

强烈的限制饮食， 很可能出现食欲旺盛， 最终导致暴食和食用过量等， 对减肥瘦身不利。 所以想变瘦不能故意的克制饮食， 而是要用技巧来减少饮食量， 既能饱腹还能达到减肥瘦身的效果。