3个减肥注意事项，只要能做到就会瘦瘦瘦

以下文字资料是由(历史新知网www.lishixinzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！

吃低脂餐， 找专门的健身教练。 减肥何必如此麻烦， 只要生活中多注意一些， 便会轻松变瘦， 变得更有型。 下面介绍三点减肥的注意事项， 只要能做到就会一瘦再瘦。

1.18.30后什么也不吃

一日三餐饮食， 晚餐的时间尽量在18.30 左右， 并且晚餐后不吃任何的食物。

对比于上午， 晚上的代谢相对缓慢， 很容易出现食物堆积和脂肪的形成， 所以晚上要避免饮食。

另外晚上吃的多还会影响睡眠的质量， 阻碍有利于代谢的激素分泌， 导致易胖体质的形成。

综上所诉， 睡前一定不能吃食物， 最好晚上18.30以后什么也不吃。

2.多喝水

水是促进代谢和加速排泄的重要物质。 想要燃脂和排毒， 水分的补给一定要保证充足。

每天至少喝1.5升左右的白水， 大概是三瓶矿泉水的量。

如果觉得白水味淡， 可以喝些茶水， 但是不能喝任何形式的饮料。

3.先吃菜， 再吃主食

饮食除了要控制饮食， 还要掌握饮食的 ... 和技巧。

吃饭时先吃蔬菜再吃主食， 这样可以利用蔬菜的饱腹效果， 自然的降低主食的食用量， 控制了主食中糖分的摄入量， 达到抑制肥胖的效果。

另外蔬菜中的食物纤维还有促进消化和加速代谢的效果， 对减肥瘦身的帮助极大。

减肥并不一定要吃多么有效果的减肥餐， 只要能掌握减肥的这三个要求， 变瘦是非常轻松的事情。