过午不食太残酷，减肥的下午应该这样吃

以下文字资料是由(历史新知网www.lishixinzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！

对比于上午， 下午的代谢缓慢， 吃的食物很容易被堆积无法消化， 最终转化成脂肪积蓄在体内。 为了避免这种情况的发生， 很多人开始尝试过午不食的减肥 ... 。

这样的减肥方式不仅会减肥失败， 还可能影响身体的健康， 非常不推荐。

减肥期间的确要调整下午的饮食， 但绝对不是完全不吃， 这次就推荐一个瘦身效果极好的下午轻饮食减肥法。

下午轻饮食减肥法的具体 ... ：

1.上午正常饮食， 可以吃平时想吃的任何食物， 但是一定要控制饮食量， 每一餐最多吃八分饱。 并且上午饮食的每一餐都要做到合理搭配，

2.午餐两个小时以后， 要适量的吃些无糖的酸奶和无糖的水果。 以此来增强饱腹效果， 防止晚餐食用过量。 下午间点吃到七分饱。 除了间点还要补充适量的水分， 避免因为缺水而出现饥饿感。

3.晚餐要在18.30左右结束， 吃七分饱。

晚餐要吃大量的蔬菜和适量的蛋白质， 主食要尽可能的少， 甚至不吃。 如果吃主食， 也要选择粗粮或者杂粮。

4.睡前什么也不能吃， 但是要喝些水， 帮助晚上新陈代谢和消化排泄。 如果傍晚进行运动， 就更要补充足量的水分， 加速燃脂。

过午不食很难持续进行， 一旦恢复饮食就会暴食或者食用过量， 导致减肥半途而废。 所以想要彻底的变瘦， 下午就要合理健康的饮食。