气温急降、冷得肩颈背都沉重不适？穿好穿满这六样不让寒气入侵

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还要冷多久？五十肩肩友御寒小物不可少！

最近天气又湿又冷， 寒流一波接一波， 还伴随阴雨绵绵， 若是未经治疗的五十肩肩友， 早上出门时， 一定会感到肩头特别沉重， 脖子跟背也更不舒服， 再加上五十肩夜间压痛造成的睡眠不足， 这寒冬里出门， 真的是一大折磨。

冬天出门怎么御寒？五件小物穿好穿满， 身体就会又温又暖喔！

【手套】末稍暖了， 身体也暖了！

手脚冰冷， 身体衣服穿再多， 都还是会觉得暖不起来！

无论是从中医或是西医， 都提到「中枢恒温」的类似观念。 西医看手脚冰冷认为是「末梢血管收缩」；中医则是「阳气内守， 不达四末」， 都是指末稍肢体因为寒冷， 温暖的血液回心保持中枢体温， 所以造成末梢血循差， 目的是让人体不致于失温。

换句话说， 逆向让末稍不感觉到寒冷， 像是戴上手套， 让手指感觉温暖， 自然就会告诉大脑， 「身体够暖， 快让末稍血管保持扩张」，

便不会感觉到手指头冰冻的感觉了。 【帽子】防止热气散失， 温度留在体内

帽子的好处多多， 防止温度从头顶散失功不可没！

虽然头部约占身体表面积的7％至9％， 研究发现， 当头部浸入冷水， 只整体的热量损失增加10％， 加上头皮有非常接近表皮的血管， 血液在经过头部循环时便会被冷空气冷却， 再流回身体时， 便会降低体温。

另一个研究发现是当只把头部浸到水中时， 身体并不会如身体进到冷水里那样产生颤抖， 在温度流失又无肌肉收缩的情况， 体温下降得更快。

就像是天冷时， 窗户没关即便暖气再强， 室内也还是冷啦！

【口罩】防止吸入冷空气， 帮呼吸道「省电」

调节体温， 除了肌肉跟脂肪， 「呼吸系统」也是调节温度的重要器官。

从鼻孔、咽喉、气管到支气管表面， 都覆蓋著一层富有微血管的粘膜， 像是电热管一样， 把吸入的冷空气的温度调整跟体温一致。

但就跟电暖器一样， 既是加热器， 自然会消耗能量。 当吸入过多冷空气时， 身体的能量也会随之下降， 因此， 最简单的「省电」 ... ， 就是让冷空气进到肺部之前， 已经透过「口罩」升温， 那么呼吸系统就可以节省保持恒温的能量。

疫情使然， 现在口罩大家是戴好戴满， 有没有觉得好像没这么冷呢？

还有哪些部位最要顾好保暖？下一页医师再推荐三大保暖好物不怕寒流打击！

【围巾】进可攻， 退可守保暖良品

围巾是我觉得最方便的保暖小物了， 无论是在室内或室外， 都各有妙用。

五十肩友常合并脖子及背部僵硬的状况，

原因是当肩部活动度下降时， 身体会自然用其他肌肉或姿势加班， 称做「代偿」。

然而， 在肌力不足时， 代偿的肌肉很快也会疲劳， 甚至引发「抽筋」或「肌筋膜症候群」或是常见的「落枕」种种问题， 而在寒冷的冬天， 再加上为了保持体温而不自觉的「耸肩」， 肩颈僵硬症状则会更频繁产生， 令人苦不堪言。

这时， 一条无论是在室内外都不用取下的小围巾， 可以有效保持肩颈处的温暖， 降低耸肩等这类肌肉收缩负担， 便能减少肩颈僵硬的问题喔！可说是肩友必备良品啊！

【腰带】腹部保暖， 拒绝寒风入体

肚脐在中国台湾省社会， 拥有举足轻重的位置， 自小阿嬷就会交待肚脐不可以乱抠， 更不能露在外， 轻则拉肚子， 重则伤风感冒！

别小看这肚脐， 在中医可是被称为「神阙穴」， 亦有：「常灸神阙穴， 万病自会灭」的说法。 具有可以延寿、减肥、补气等等功能， 无论是在慢性病、妇科都有相当重要的位置， 认为肚脐是神气进出人体的门户， 可以激发元神跟元气！

虽然西医没有对肚脐有特别的解释， 但是在注意保腹部保暖降低体表散热的作法并无二致， 寒冬里在宽松的衣物外面加一条腰带， 让衣服贴紧身体， 不让风灌入， 绝对是保暖的好 ... 。

【皮鞋】袜子干爽， 感觉更暖

湿度与体感温度是相关的， 虽然疫情让人无法出国， 但新闻画面上， 仍可见到日本的年轻女性在室外0度（湿度30-50％)， 穿着小短裙， 顶多加个大衣或是长袜的装扮， 甚至幼儿园小孩都是穿短裤。

但若是在中国台湾省， 温度明明还有15～18度， 但因为湿度81％， 光离开被窝就感觉好冷啊！

特别是中国台湾省的冬天常下雨， 一双挡风、挡雨的皮鞋， 可以保护袜子的干爽， 降低末稍肢体的温度散失， 就能够保持身体暖和。

身体暖了， 肩头就松了

五十肩肩友在冬天「更有感」， 僵硬的肩膀若是寒冷会更难活动。 在家里还可以用暖气及厚被让身体温暖， 在户外， 则靠手套、帽子、口罩、围巾、腰带、皮鞋， 让身体保持温暖， 才不会因寒冷， 让原本就不舒服的五十肩， 更加难受了！