为何凌晨3、4点「自然醒」？中医：可能身体4处「异常」，别忽视

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人的一生， 大约1/3的时间都在睡眠中度过， 可见， 睡眠品质的好坏会影响身体健康。

近几年， 越来越多的年轻人出现失眠的情况， 也就是说， 失眠不再是中老年的"专利"。

失眠不可怕， 长期失眠才可怕。

有些人晚上睡觉挺早， 却总在凌晨3、4点左右醒来， 更甚者醒来后， 无法再入睡。

长期如此， 会使身体内各个器官得不到充分的休息， 还会加速衰老， 诱发多种疾病。

总在凌晨3、4点醒来， 多半是4处"出问题"了， 别忽视！

第1处：胃

"胃不和， 则卧不安"， 尤其是经常吃宵夜的人， 几乎吃完东西， 还没等消化就倒下睡觉了， 这类人睡眠品质会变差， 还会降低胃的消化功能。

如果经常在3、4点左右醒来， 伴有胃痛、胃胀等不适， 劝你尽快去查一下胃部。

第2处：肺

中医认为， 凌晨3-5点是肺经当令时间， 这个时间段肺功能比较强， 如果肺出现了异常， 如肺火旺、肺热等， 就容易让人在这个时间段莫名醒来， 这可能是肺经"堵"了。

第3处：肝

中医认为， 凌晨1-3点是肝经当令时间， 这个时间段肝功能比较旺盛， 正常来说， 人应该处于熟睡状态。

如果总在这个时间段醒来， 可能是肝经"堵"了， 导致肝气郁结、肝火上阳等。

第4处：心

现代人生活压力大， 有些人遇到点事情， 就会紧张焦虑压力大， 尤其是在感情方面， 这样容易导致心火过旺， 从而使心神不宁， 阳不入阴， 出现失眠的情况。

提醒：睡前不做5件事， 助你改善睡眠！

1， 睡前不做剧烈运动

睡觉之前， 做剧烈运动会让身体血液回圈加快， 促使大脑更兴奋， 到点想睡觉时， 很难入睡，

2， 睡前不喝咖啡

... 具有提神的作用。 如果在睡觉前， 喝了咖啡， 真的是不想睡觉了。

3， 睡前不要生气

睡觉之前， 不要生气， 否则会使大脑的思维突破常规， 使心跳加速， 呼吸急促， 导致失眠， 即便睡着了， 也会影响睡眠品质。

4， 睡前不要喝酒

睡前喝酒， 不会是大脑处于微醉状态， 还是醉了的状态， 都会让睡眠变浅， 无法整宿让大脑好好休息， 第二天出现浑浑噩噩的情况。

5， 睡前不要玩手机

玩手机很容易上瘾， 尤其是无目的的刷视频， 等玩累了， 想睡觉， 发现已经很晚了， 时间长了， 会影响生物钟， 容易导致失眠。

相信很多失眠的人才知道， 想睡觉却睡不着时， 有多痛苦。

睡前一个小细节， 助你一觉睡到天亮！

中医上， 失眠又称为"不寐"、"不得睡"等， 改善失眠， 若用药物治疗， 可能会加重病情， 引起耐药性。

中医讲"药补不如食补"， 针对失眠， 不如食疗补之。

酸枣仁汤， 源自张仲景的《金匮要略》， "虚烦虚劳不得眠， 酸枣仁汤主之。 "

准备：酸枣仁、百合、茯苓、莲子、桂圆、桑葚等食材， 进行熬制， 再加点蜂蜜和冰糖。

睡前2小时来一杯， 可充分发挥调和五脏、宁神助眠的作用