女性过四十岁 如何提高生育能力？

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导读：随着年龄增加，女性的受孕力会降低，这是因为卵子数量变少，卵巢或 ... 功能也会退化导致。为了提高生育力，40岁之后的女性一定要掌握排卵期，并且多吃健康的食物、戒菸戒酒，最重要的是，避免压力过大。

一、四十岁女性如何提高生育能力？

1、需进行性行为

至少在妳排卵期间每隔一天要进行一次性行为。了解自己的月经周期可能是妳最重要的事情之一。根据研究，排卵日后一天发生性行为最有可能怀孕。

2、吃健康的食物

超重会严重影响妳的受孕。BMI指数超过30的女性会有生育的问题。因此，务必保持健康的体重。妳应该多吃蔬菜和水果，避免加工食品。

3、可服用补充剂

维生素D和叶酸都是胎儿健康发育所必需的营养素，特别是神经通路。如果妳是素食者，请检查自己的铁和维生素B12水平，因为素食很难获得足够的剂量。

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4、注意身体变化

甲状腺调节我们的新陈代谢，甲状腺功能障碍可能会影响妳的生育机会。甲状腺功能异常的症状包括体重和情绪变化、皮肤干燥、心悸和疲劳。所以如果妳有这些症状，最好进行血液测试。

5、最好切断酒精

我们都知道怀孕时需要停止饮用酒精，但妳可能不知道，喝酒会影响妳的生育力。根据研究发现，每周喝3杯葡萄酒对男性或女性的受孕都有不利的影响。

6、立即停止抽菸

如同酒精一样，怀孕期间应该要避免抽菸。但实际上，抽菸也会影响怀孕。根据研究，抽菸的女性会比非吸菸者提早2年到达更年期。

7、避免剧烈运动

虽然适度的运动可以帮助减少体重，但剧烈或过度的运动却会影响月经周期。根据研究，剧烈的体育锻炼是月经周期恶化的原因，进而影响生育。

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二、影响女性生育力的常见因素

1、年龄因素影响

不论是男性或女性，生育力都会受到年龄影响，尤其是女性。女性的卵子数量会随着年龄增加而减少，甚至会有卵巢或 ... 老化的问题，影响受孕。

2、不良生活习惯

如果经常熬夜、抽菸喝酒、不运动，都可能会影响生育的机率。所以妳应该要避免这些不良习惯，以维持身体的健康。

3、压力水平太高

如果妳因为工作或是其他因素而有庞大的压力水平，这会严重影响妳的月经周期，进而影响妳的受孕能力，甚至是导致不孕。

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