女生练普拉提还是瑜伽好呢

Jul26

女生练普拉提还是瑜伽好呢

时间:2019/07/26 15:03 | 分类:美妆

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女生练普拉提还是瑜伽好呢

如今人们对于保健养生是越发的重视起来了,很多人在注意自己日常饮食的同时,也会积极进行运动锻炼,对于女生来讲,瑜伽、普拉提都是比较好的选择,但很多女生在这两个运动方法中迟疑不定,不知道选择哪个好,那么,女生练普拉提还是瑜伽好呢?

女生练普拉提还是瑜伽好呢?

个人认为应该多做一些普拉提的课程,对于身体的协调性很有帮助,对于身体的塑型和柔韧性要求更高些,瑜伽现在很流行,其实都是身体软体和舒展的一种操法,提高个人气质,调节心境的一种课程,您可以做一个对比再做选择,最重要的是要选择适合自己的,这样才能更有效果。

普拉提和瑜伽的区别有哪些?

一、呼吸

1、瑜伽呼吸:

瑜伽最基本的呼吸是通过鼻子进行的腹式呼吸,瑜伽的呼吸法有很多种,常用的有腹式呼吸、胸式呼吸、完全自然呼吸法(静坐呼吸法)和鼻孔经络呼吸法。

瑜伽的呼吸法通过充分发挥肺部的功能,保持体内足够的氧气供入,通过调动全身经络,补充血液和氧气,驱除精神压抑状态,保证身体健康的同时更加调节心情,令情绪保持稳定、轻松和愉快。

2、普拉提的呼吸原则:

(1)用鼻子吸气,用嘴呼气,讲究呼气的深度,尽可能的运用腹式呼吸的方法。

(2)呼吸的速度不易太快,与动作的速度基本一致,不要憋气进行训练。

(3)运动时注意呼气,静止时注意吸气。这样可以缓解因肌肉用力,而给身体内部带来的压力。

(4)通过控制呼吸,把注意力集中在呼吸上,减少人对肌肉酸痛的敏感度

二、体式

体式差别很大,瑜伽主要是整个身体的柔韧性和静力性力量动作,而普拉提主要是以脊椎为核心的各种动作,腹,背,侧腰等。虽然有些动作从外表看相似,但是动作的要求差别很大。

三、基本目的

瑜伽是通过体式加上呼吸让身体变得结实而柔软,最终让思想变得很放松。普拉提是通过它特有的呼吸方法和动作配合上,主要练到脊椎周围的肌肉,特别是腹肌深层的肌肉,让人从内往外变得很结实。

看了上述内容,大家了解到女生练普拉提还是瑜伽好了,其实普拉提和瑜伽都有自身的特点,女生在选择这两种锻炼方式之前最好是能够明确自己的目的,这样选择才会更有针对性,才能得出更好的结论,才能收获令自己满意的锻炼效果。

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