女生练普拉提还是瑜伽好呢

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如今人们对于保健养生是越发的重视起来了，很多人在注意自己日常饮食的同时，也会积极进行运动锻炼，对于女生来讲，瑜伽、普拉提都是比较好的选择，但很多女生在这两个运动 ... 中迟疑不定，不知道选择哪个好，那么，女生练普拉提还是瑜伽好呢？

女生练普拉提还是瑜伽好呢？

个人认为应该多做一些普拉提的课程，对于身体的协调性很有帮助，对于身体的塑型和柔韧性要求更高些，瑜伽现在很流行，其实都是身体软体和舒展的一种操法，提高个人气质，调节心境的一种课程，您可以做一个对比再做选择，最重要的是要选择适合自己的，这样才能更有效果。

普拉提和瑜伽的区别有哪些？

一、呼吸

1、瑜伽呼吸：

瑜伽最基本的呼吸是通过鼻子进行的腹式呼吸，瑜伽的呼吸法有很多种，常用的有腹式呼吸、胸式呼吸、完全自然呼吸法( ... 呼吸法)和鼻孔经络呼吸法。

瑜伽的呼吸法通过充分发挥肺部的功能，保持体内足够的氧气供入，通过调动全身经络，补充血液和氧气，驱除精神压抑状态，保证身体健康的同时更加调节心情，令情绪保持稳定、轻松和愉快。

2、普拉提的呼吸原则：

（1）用鼻子吸气，用嘴呼气，讲究呼气的深度，尽可能的运用腹式呼吸的 ... 。

（2）呼吸的速度不易太快，与动作的速度基本一致，不要憋气进行训练。

（3）运动时注意呼气，静止时注意吸气。这样可以缓解因肌肉用力，而给身体内部带来的压力。

（4）通过控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，减少人对肌肉酸痛的敏感度

二、体式

体式差别很大，瑜伽主要是整个身体的柔韧性和静力性力量动作，而普拉提主要是以脊椎为核心的各种动作，腹，背，侧腰等。虽然有些动作从外表看相似，但是动作的要求差别很大。

三、基本目的

瑜伽是通过体式加上呼吸让身体变得结实而柔软，最终让思想变得很放松。普拉提是通过它特有的呼吸 ... 和动作配合上，主要练到脊椎周围的肌肉，特别是腹肌深层的肌肉，让人从内往外变得很结实。

看了上述内容，大家了解到女生练普拉提还是瑜伽好了，其实普拉提和瑜伽都有自身的特点，女生在选择这两种锻炼方式之前最好是能够明确自己的目的，这样选择才会更有针对性，才能得出更好的结论，才能收获令自己满意的锻炼效果。