提高男性生育力 健康饮食好重要

Sep30

提高男性生育力 健康饮食好重要

时间:2019/09/30 11:22 | 分类:亲子

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提高男性生育力 健康饮食好重要

导读:想要提高受孕的机率,均衡健康的饮食是基本要件。食物中含有多种营养物质,可以让身体健康,自然提高怀孕的机率。生蠔、南瓜子、鸡蛋等都是可以提高生育力的食物,男性可以将它们添加在日常饮食中。

一、可提高男性生育力的食物

1、生蠔或是牡蛎

牡蛎是春药,可以提高男性的生育力。牡蛎含有丰富的锌,有助于增加精子以及睾丸酮的产生,这对受孕都很有帮助。

2、水果以及蔬菜

新鲜的水果和蔬菜含有抗氧化剂,有益于精子的健康。蔬菜和水果富含维生素C、维生素A、叶酸、维生素E等等,对身体健康也很有帮助。

提高生育力健康饮食最重要。

3、南瓜子富含锌

南瓜种子富含锌,有助于提高生产精子。南瓜子也含有ω-3脂肪酸,有助于刺激血液流向性器官,帮助妳们更容易受孕。

4、抗氧化剂石榴

石榴含有抗氧化剂,可以保护精子不受任何细胞损伤。抗氧化剂也可以帮助精子更加强壮,还可以提高精子的数量和品质。

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5、各种类的坚果

坚果充满了锌和维生素E。锌有助于提高精子的质量,维生素E则可以提高精子的活动力。每天食用一把可以增加生育力。

6、红肉以及火鸡

如果妳的伴侣是荤食者,妳可以鼓励他吃红肉和火鸡,这两者都富含锌。红肉还含有高量的饱和脂肪,所以一星期最好只食用一份。

7、鸡蛋营养丰富

鸡蛋富含有2种对精子健康很有益的成分。鸡蛋中的维生素B12和硒可以提高精子的质和量。鸡蛋还含有其他的营养成分,非常有益健康。

8、青花菜含叶酸

青花菜对于想要怀孕的男生或女生都很好。它含有叶酸,可以帮助提高精子数量。还可以帮助妇女,预防将来怀孕的胎儿生长缺陷。

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二、其他男性提高生育力方式

1、规律运动习惯

运动可以帮助活化血液,让细胞带氧,因此精子会比较健康、有活力,也比较有体力可以游动,然后和卵子结合。

2、避免抽菸喝酒

抽菸和喝酒都会让男性身体不健康,不健康的身体精子品质和数量都不会太好,因此会比较难受孕成功。

3、裤子不穿太紧

有些男性喜欢穿着紧身的裤子,但是这却会影响睾丸,导致精子数量太少,自然比较难受孕。此外,紧身裤也比较容易导致高温,也不利生育。

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