提高男性生育力 健康饮食好重要

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导读：想要提高受孕的机率，均衡健康的饮食是基本要件。食物中含有多种营养物质，可以让身体健康，自然提高怀孕的机率。生蠔、南瓜子、鸡蛋等都是可以提高生育力的食物，男性可以将它们添加在日常饮食中。

一、可提高男性生育力的食物

1、生蠔或是牡蛎

牡蛎是 ... ，可以提高男性的生育力。牡蛎含有丰富的锌，有助于增加 ... 以及睾丸酮的产生，这对受孕都很有帮助。

2、水果以及蔬菜

新鲜的水果和蔬菜含有抗氧化剂，有益于 ... 的健康。蔬菜和水果富含维生素C、维生素A、叶酸、维生素E等等，对身体健康也很有帮助。

3、南瓜子富含锌

南瓜种子富含锌，有助于提高生产 ... 。南瓜子也含有ω-3脂肪酸，有助于 ... 血液流向性器官，帮助妳们更容易受孕。

4、抗氧化剂石榴

石榴含有抗氧化剂，可以保护 ... 不受任何细胞损伤。抗氧化剂也可以帮助 ... 更加强壮，还可以提高 ... 的数量和品质。

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5、各种类的坚果

坚果充满了锌和维生素E。锌有助于提高 ... 的质量，维生素E则可以提高 ... 的活动力。每天食用一把可以增加生育力。

6、红肉以及火鸡

如果妳的伴侣是荤食者，妳可以鼓励他吃红肉和火鸡，这两者都富含锌。红肉还含有高量的饱和脂肪，所以一星期最好只食用一份。

7、鸡蛋营养丰富

鸡蛋富含有2种对 ... 健康很有益的成分。鸡蛋中的维生素B12和硒可以提高 ... 的质和量。鸡蛋还含有其他的营养成分，非常有益健康。

8、青花菜含叶酸

青花菜对于想要怀孕的男生或女生都很好。它含有叶酸，可以帮助提高 ... 数量。还可以帮助妇女，预防将来怀孕的胎儿生长缺陷。

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二、其他男性提高生育力方式

1、规律运动习惯

运动可以帮助活化血液，让细胞带氧，因此 ... 会比较健康、有活力，也比较有体力可以游动，然后和卵子结合。

2、避免抽菸喝酒

抽菸和喝酒都会让男性身体不健康，不健康的身体 ... 品质和数量都不会太好，因此会比较难受孕成功。

3、裤子 ... 太紧

有些男性喜欢穿着紧身的裤子，但是这却会影响睾丸，导致 ... 数量太少，自然比较难受孕。此外，紧身裤也比较容易导致高温，也不利生育。

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