营养影响孩子身高 可食用长高食物

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导读：儿童在成长发育的阶段，需要大量的营养才能供应生长所需。所以妈妈可以利用多种食物来帮助幼儿长高，像是鸡蛋、牛奶、大豆、鸡肉等等，避免孩子因为营养不良而导致身高不高，或是造成其他的健康问题。

一、影响孩子身高的因素

1、营养足不足够

肥胖的孩子通常比同龄人高，所以，营养不良的孩子可以保持体重，但会比较矮。营养对孩子的成长模式有很重要的影响，摄取重要的营养素可以增强生长激素，并促进健康的骨骼和肌肉发育。

2、荷尔蒙的因素

荷尔蒙失衡，包括甲状腺或生长激素水平低，往往会导致儿童生长发育不良。如果荷尔蒙异常可以在限定的时间内治疗，那么孩子身高不会被限制，会有健康的身高。

3、因为药物治疗

有时候长期服用某些药物也可能会阻碍孩子的生长过程，像是慢性的使用皮质类固醇，或其他治疗哮喘的药物。

4、孩子健康状况

如果孩子有一些慢性疾病，像是未经处理的腹腔疾病、严重的关节炎和另一种形式的癌症，那么孩子的生长仍然会受到限制。

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5、因为遗传因素

当妳的孩子有一些遗传性的异常，像是唐氏症、特纳氏综合症、努南综合症，那么他可能会比其他家庭成员还要矮一些。

6、其他影响因素

其他会影响到孩子生长模式的因素，包括了运动、睡眠习惯、气候、饮食、环境污染和生理因素等等，这些都有可能会影响儿童的身高。

二、可以增加孩子身高的食物

1、可多食用鸡肉

鸡肉是蛋白质的食物来源，可以促进成长中的孩子，骨骼健康和肌肉发育。摄取鸡肉可以帮助孩子的身体建立组织和肌肉的过程，轻松达到理想身高。

2、可多食用鸡蛋

蛋黄和蛋白都含有很高比例的蛋白质，有利于孩子的生长。鸡蛋也是维生素D的食物来源，有助于帮助吸收食物中的钙，并促进骨骼健康发展。

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3、可多饮用牛奶

牛奶中含有很高比例的蛋白质和钙，有助于帮助孩子的大脑健康和身体发育。蛋白质有助于建立脑组织和肌肉，钙有助于骨骼发育。

4、可食用全谷类

全榖物是膳食纤维、镁，铁，维生素，和硒的极好来源，它们还含有丰富的热量，可以帮助提高孩子的身高。选择有益的粗粮，像是燕麦、糙米等。

5、可多食用大豆

在所有不同的蛋白质来源中，大豆的蛋白质含量最高，这有助于健康的骨骼和组织发展。妳的孩子需要每天摄入50克的大豆来帮助获得高度。

6、各种类的坚果

不同种类的坚果，像是花生、南瓜子、亚麻子和杏仁都含有健康的脂肪、维生素、矿物质和胺基酸，有助于修复人体组织，促进健康的高度。

7、新鲜蔬菜水果

新鲜蔬菜水果对促进孩子生长发育有很重要的作用。它们含有很高比例的纤维、叶酸、维生素和钾，有助于孩子的骨骼和组织的发展。此外，维生素C可以帮助克服成长或荷尔蒙的问题。

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