枕边人突然性格大变?原来是男性更年期造成的

Aug28

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枕边人突然性格大变?原来是男性更年期造成的

很多人不晓得,原来男性也有「更年期」,而且比例还不低,约占整体男性的1/3。常见的症状与女性类似,如沮丧、易怒、疲惫等,有些也会有勃起困难等困扰,不但自己觉得莫名其妙,更甚者还会引起家庭问题呢!

补充重要元素提升雄性荷尔蒙:

其实男性更年期是因为荷尔蒙睪固酮分泌降低所造成,所以,在年过40的男性,就可以开始多多补充下列的营养素,提升睪固酮,改善生理状况囉。

1.微量元素「锌」:

甲壳类海鲜、南瓜籽、乳制品中含有锌,尤其是牡蛎,一颗牡蛎就能提供人体一天所需的锌含量,因此适量的摄取海鲜类,对于男性健康相当重要。

2.DHEA(脱氢异雄固酮):

这是人体中可以自己生合成,并且是人体最多量的固醇类荷尔蒙,但在中年过后,人体自己生成的量就会开始降低,因此男性或女性,若此项成分不足,就会开始感受到荷尔蒙不足的更年期症状。此时,可咨询医师后,额外补充DHEA,改善更年期不适。

3.蛋白质

蛋白质是人体相当重要的所需营养之一,无论是肌肉的生成或是其他生理的调节,都需要靠蛋白质来维持,而且有足够的蛋白质才能产生所需氨基酸,合成睪固酮,因此多补充白肉蛋白和植物性蛋白对男性是必要的。

4.维持血管健康:抗氧化物、EPA、DHA

鱼油中含有的EPA、DHA,可以降低三酸甘油脂,维持血管内皮健康,而一些有抗氧化功效的辅助酵素如维生素E、辅酶Q10等成分,则可降低体内氧化压力,让血管维持弹性。这些营养元素对于有丰富血流供应的肾上腺、肝脏、睾丸、阴茎等处都有保养的功效。

文/李佩諠

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