避免晒黑不只有擦防晒乳可预防！营养师教吃5种带有防晒作用的水果是它们

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随着夏天的越来越近，每一天都会发现太阳越来越大，气温越来越高，在这样的天气里，身为爱美人士，最怕的就是皮肤晒黑啦！

吃对食物也有助防晒

一般人想到要防晒时，就是会在外出时涂抹高系数的防晒乳，或是撑把抗紫外线的伞及小外套，以防皮肤直接受到阳光的照射，造成晒黑的情形。更有许多人会寻求医美的帮助，像是施打美白针、雷射、换肤等疗程来达到美白的效果。

除了以上物理防晒及美白疗程外，其实在天然食物中也存在着具有皮肤保养、美白效果的食物，在这个大家都在严防自己被晒黑的季节中，也不失为一个预防方式。营养师李锦秋营养师就曾在个人部落格上分享，透过摄取以下食物，有助维持白皙肌肤：

1. 芭乐

2. 柠檬

3. 樱桃

4. 番茄

5. 甜椒

以上蔬果的特色都是含有丰富的维生素 C，有助抑制黑色素，并且还能促进体内胶原蛋白的生成，甚至还能中和紫外线对皮肤的破坏，以达到抗氧化的作用，是维持肌肤美丽的重要营养素。

其余像是樱桃的铁质有能消退皮肤上黑斑的作用，而番茄里的茄红素能够抗晒伤，最后是甜椒所含的胡萝卜素，具有很好的抗氧化作用，都能达到美白的作用喔！

想在瞬间美白？皮肤科医师：是不可能的！

很多人都想要白皙的肌肤，所以像是保养品打着能够瞬间美白的广告时，往往都会被吸引而买下，但其实目前并没有真的能达到快速美白的产品。

长庚医院皮肤科主任胡倩婷医师表示，肤色绝大部分是由本身种族的基因决定，在医学可被分为 5 类，东方人是第 3、4 类，属于皮肤偏黄的一族，而白人为第 1 类，黑人则为第 5 类。

虽然无法天生拥有白人的白皙机肤色，但靠著后天保养，也就是「防晒」，是可以让我们偏黄的肤色，变得白一些。且一定要彻底隔绝阳光中的紫外线，才能达到有效防晒的作用。胡倩婷医师也表示，要维持漂亮的肌肤，均衡的饮食、充足的睡眠和运动是拥有白里透红肌肤不可少的 3 种日常习惯喔！

资料来源：

啾啾营养师的私密话 – 告别黄脸皮 每几时才让皮肤亮出来

长庚桃园美容医学中心 – 美白新观念

文 / 彭幸茹  图 / 何宜庭

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